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標題: 白領補腦三大黃金定律 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2022-6-27 14:54 標題: 白領補腦三大黃金定律

白領補腦的黃金定律,白領補腦秘笈,白領現在很多白領經常性的用腦，每天都至少用上給八小時以上，長時間一網下去，就會產生一定的用腦過度的現象。那您知道白領補腦三大黃金定律是什麼嗎?今天小編就為您白領補腦的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
　　白領補腦的黃金定律
　　現代生活工作壓力大，生活節奏快，腦力勞動多，經常聽到有很多的白領朋友們說“腦子不夠用啦了”，這種現像大部分都是出現在大城市比較的突出。
　　近日，有廣告商發明了“常恍虎”、“壞記猩”、“又短鹿”、“搞錯鳥”、“好累鴨”等八大“神獸”，統稱為摧殘白領大腦的八大“腦獸”，引發許多網友的共鳴，因為職場白領常因為腦子不夠用而感覺身心疲憊。
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　　在此，營養專家稱，如果能合理、及時地補充腦部營養，並且做好“勞逸結合”，也許就能保持清醒敏捷的頭腦。
　　大腦不能缺營養
　　很多人都認為經常腦袋是越來越聰明的，其實這種說法是錯誤的長時間的超負荷地使用大腦，會讓人疲勞，還會感覺頭暈、腦漲，也會出現記憶力下降，思路不清晰。
　　甚至是常常思考問題進入“死胡同”，靈感無法閃現，自己也找不到問題所在。
　　是因為我們的營養不夠嗎?廣東省中醫院臨床營養科營養醫生郭麗娜說，營養腦神經的氨基酸供應要充足，腦組織中的游離氨基酸含量以穀氨酸為高，其次是牛磺酸，再就是的天丙冬氨酸。
　　牛磺酸在貝殼類食物中含量極高，谷氨酸在糧食中比較多，豆類、芝麻等含谷氨酸及天丙冬氨酸較豐富，應適當多吃。
除此之外，大腦對磷脂的需求也是非常的重要的，含有豐富的磷脂的食物為大豆和魚類，多吃是有助於人的增強記憶力。

　　在白領的一天飲食中，午晚餐各少不了2兩主食(所以不吃主食或不吃早餐，對大腦都是不利的做法)，好還要吃一點貝類食物，比如海蝦、扇貝、帶子等。
　　另外，像豆製品、芝麻也好每天都吃一點來補腦。在這裡要提醒白領們，一日三餐，吃得平衡才能保證大腦的營養供應。
　　如果是女性白領，在月經期，伴隨血紅細胞的丟失同時丟失了許多鐵元素，因此女性應比男性額外多補鐵，以提高血紅蛋白含量，為腦供氧，增加腦力勞動的效率，平時可多食用牛肉、豬紅、菠菜、大棗等。
　　大腦不能缺睡眠
　　現代白領還有一個突出問題就是睡眠不好，經常失眠、多夢等，尤其是壓力大的人士。
　　這大腦就像進入了血汗工廠———不停加班，得不到充足的休息。
　　要知道，大量研究證實，缺乏睡眠的人語言能力、創造力和製訂計劃的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠後，大腦前額葉皮層活動降低有關。
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　　如果你堅持5天不睡覺，很可能出現老年癡呆的症狀，並且伴隨嚴重的判斷力缺失、幻想。
　　在預防失眠方面，郭麗娜稱，現代人老是會把工作帶回家，在睡覺的時候還在想著明天要做什麼事情，其實有時候，“今日事今日畢”並不是個好習慣，把問題留到明天解決也許會得到更好的答案。
　　大腦是身體的器官，它也需要休息，如果你想讓大腦創造更大價值，就得了解它並尊重它的生活方式，“該工作就工作，該休息就要休息，”這個習慣在發達國家似乎受到了更多認同，而在我們這裡卻常常忽視它。
　　在保養大腦方面，中醫講究“先睡心，後睡目”。要想安然入睡，上床後要先把“心”安下來，靜下來，摒棄雜亂的思想，同時消除對失眠的不安情緒。

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