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標題: 上班族養生夏季白領的提神微運動 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2022-6-27 14:20 標題: 上班族養生夏季白領的提神微運動

　炎熱的夏季來了，經常會導致人們感到疲憊犯困，現在白領們又覺得工作很忙，沒有時間來運動來消除睏意。今天小編就為大家介紹一些在辦公室就能進行的微運動，一起來學一學吧。
1、超級有效的解乏方法——延展你的身體
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　　將兩隻手背在身後，然後兩手抓緊，頭往後仰，同時雙手也用力的向後，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，解除困乏!
2、促進腦部血液循環的幾種非常簡單的方法

　　頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次為一組，一天好每一個半小時一次。
　　這些都是相對靜態的運動和健身，這樣的方式簡單、可操作性強。簡簡單單就能得到更多的精力和更健康的身體，何樂而不為呢!
3、利用自己的自力來鍛煉
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　　地球引力無處不在，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時隨地進行肌肉鍛煉。比如，俯臥撑、門框當單槓做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。
　　4、經常走動
　　美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。

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