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標題: 上班族養生5個小動作擺脫久坐問題(2) [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2022-6-27 14:03 標題: 上班族養生5個小動作擺脫久坐問題(2)

5、久坐傷神折壽
　　久坐不懂的話，血液循環減緩，會導致大腦的供血不足，出現精神萎靡。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。久坐不動者陽氣少，新陳代謝率低，不能抵抗衰老，易短命。
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　　對抗久坐的5個小動作
　　1、敲敲大腿

　　一天到晚在辦公室久坐，時間一長，肥胖不請自來。不僅如此，還容易引發痛經、內分泌失調、尾骨痛、便秘等疾病。該怎樣保健呢?沒事多敲大腿兩側是個不錯的辦法。方法很簡單，伸直雙腿，用拳頭去捶大腿外側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋。
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　　2、盤曲雙腿
　　班族久坐電腦桌前，腿部靜脈受到壓迫，會影響血液流通。要想避免這種情況，除了每隔一段時間起身活動活動之外，不妨練一練盤腿坐。兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關節架在右腿膝關節處，上身保持筆直，略微向前俯身，雙手交叉虛放在肚臍處，保持這個姿勢，坐20~30分鐘即可。

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