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懷孕吃得越多越好?當心體重超標,出現難產!
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作者:
EYTY
時間:
2022-6-21 18:22
標題:
懷孕吃得越多越好?當心體重超標,出現難產!
女性懷孕後經常會進到周圍的人說要多吃一點,讓胎兒吸收更多。
加上傳統觀念很多孕婦在孕期都會大吃特吃,認為體重上升越高胎兒營養吸收更足。
但有調查發現,在我國有73%的孕婦,孕期體重增加超過世界衛生組織標準,而體重過高會帶來各種並發症,傷及胎兒和母體。
所以在孕期要控制飲食,防止營養超標。
孕期吃太多體重過高會帶來哪些傷害?
孕婦肥胖會導致各種常見的並發症,如糖尿病、高血壓。在其中糖尿病會導致氧化應激反應,增加身體自由基生成,這些都會使胎兒出現畸形。此外孕期肥胖會導致代謝紊亂,如胰島素抵抗、高脂血症等
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。這些都會使血管功能出現障礙,也讓胎盤代謝異常。
此外孕婦體重過高會對胎兒體重以及新生兒造成影響,越胖的孕婦胎兒體重會高於正常胎兒,在生產時出現難產的機率會提高。甚至在生產時出現問題處理不當會導致新生兒損傷窒息,所以在孕期不要一味認為吃得多胎兒吸收就而大吃特吃。要控制住自己的飲食,做到營養均衡,保持體重在正常範圍內。
孕期要如何控制體重?
1、飲食調理
在妊娠期間要做到合理的營養攝取,減少各種高脂肪,高熱量食物,補充身體所需要的能量即可。維生素、蛋白質、微量元素都要攝取足夠保證胎兒良好發育。營養多樣化避免營養不良,營養不良易讓胎兒發育遲緩。
2、適當運動
除了控制飲食,運動也是孕期
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必不可少的,適當運動能控制體重。大多數孕婦孕期因為行動不便,也怕傷害到胎兒不敢運動,讓熱量得不到消耗。因此要適當運動,選擇孕婦瑜伽,既能保持四肢靈活,也能消耗多餘熱量,防止體重超標出現肥胖。
溫馨提示
孕期因為胎兒吸取營養會讓孕婦容易飢餓,但注意若發現飢餓次數頻繁、食量異常大增而且總不覺得飽腹,同時伴隨著頭暈、多尿等其他症狀,要警惕糖尿病以及甲狀腺等疾病。及時就醫排查避免糖尿病、甲狀腺疾病對母體胎兒造成傷害。此外孕期要少吃辛辣刺激食物,避免抵抗力下降讓風熱邪氣入侵,導致上火而帶來一系列不適,如喉嚨疼痛、牙齒疼痛。
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