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標題: 失眠怎麼辦8大食物改善男人失眠 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2022-6-20 20:04 標題: 失眠怎麼辦8大食物改善男人失眠

　　現在有很多的人都有失眠的困擾，尤其是許多的工作男性!現代城市生活的節奏越來越快，許多的男性朋友們都有失眠的困擾，你們知道失眠的原因是什麼嗎?男性朋友們平時失眠怎麼辦呢，相信許多的男士們都有過失眠的經歷，下面就來看看失眠吃什麼好吧!
　　男人常失眠可這樣來調理
現在很多的男士都是電子控，平時喜歡玩手機和電腦，而且工作的競爭壓力也越來越大!所以很多的男性都會出現失眠的情況，你們知道男性失眠有什麼好的治療辦法嗎?還在飽受失眠困擾的男士們趕緊來了解一下專家是怎麼說的吧!
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　　香蕉有助改善睡眠
　　專家表示，香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，對改善睡眠有很好的幫助作用。
　　菊花茶有助改善睡眠
　　菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段，所以北京曙光醫院男科專家建議有失眠現象的男性不妨試試喝點菊花茶。
　　溫牛奶有助改善睡眠
　　專家介紹，牛奶中有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸，可改善睡眠。
　　蜂蜜有助改善睡眠

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　　蜂蜜也是改善睡眠的好東西，北京曙光醫院男科專家說，蜂蜜中的葡萄糖能促使人大腦停止產生進食素，而進食素是近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
　　土豆有助改善睡眠
　　專家表示，土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，將烤熟的馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可對改善睡眠起到很好的作用。
　　燕麥片有助改善睡眠
　　燕麥能誘使產生褪黑素，北京曙光醫院男科專家指出，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
　　亞麻籽有助改善睡眠
專家表示，只要往燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
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　　火雞肉有助改善睡眠
　　它是的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的好的一次睡眠。
　　當然，飲食調理只是眾多改善睡眠方案中的一種，北京曙光醫院男科專家建議由失眠的男性朋友也可以嘗試一下其他的方法。

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