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標題: 孩子體態不好怎麼辦？讓TA做這一項訓練 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-6-20 17:00 標題: 孩子體態不好怎麼辦？讓TA做這一項訓練

孩子的體態與健康息息相關，從小幫助孩子形成正確的體態姿勢，不僅能讓孩子形體優美，而且還有利於孩子健康。據報導，國際上兒童異常體態檢出率約為50%，我國深圳、北京、石家莊等地兒童青少年異常體態檢出率也高達48%-89%。
孩子很多的不良體態，都是與生活中一些不良小習慣有關，那麼，如何讓孩子“站有站相，坐有坐相”呢?首先是孩子保持正確的坐、站、走姿，坐姿時，最好讓腰背、尾椎部分緊貼椅背，腳底接觸地面，站立時要保證耳垂和肩峰保持在一條直線上。另外，讓孩子保持良好的體態，核心力量的訓練也是很重要的。
所謂核心，就是身體的中間部位，它位於人體的肩關節一下、髖關節以上，包括骨盆在內的區域，而附著於脊柱、骨盆、髖關節等骨骼上，並在運動或靜止活動中起到保持身體基本姿勢、維持姿勢穩定與平衡作用的一組肌肉，我們就叫核心肌群，把這些核心肌群鍛煉好，也可讓孩子們的體態變得更加完美哦。下面，我們就一起進入核心力量的訓練吧!犀利士
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核心力量訓練-抱頭轉體提膝
動作要領：自然分腿站立，雙手抱頭，交替抬腿的同時，雙肘交替觸及膝關節，動作要協調，頻率配合呼吸。
核心力量訓練-交替提膝擊掌
動作要領：自然分腿站立，雙手側平舉，抬腿，並在膝下擊掌，循環練習，盡可能頻率快。
核心力量訓練-仰臥式捲腹
動作要領：仰臥於墊子上，一側腳呈現4字放於對側腿上，對側手扶大腿，另一手扶後腦，腹肌發力進行卷腹練習，這個動作主要是在腹部核心發力。
核心力量訓練-縱跳摸高擊掌
動作要領：家長單手手掌面向孩子，手掌高度距離孩子舉起雙手時指尖以上10-20公分，孩子向上跳起，和家長擊掌並技術，手腳配合，注意腿部緩衝落地，控制身體平衡。

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