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標題: 舞蹈下腰成兒童脊髓損傷首要原因！日常該如何保護腰椎？ [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-6-19 16:13 標題: 舞蹈下腰成兒童脊髓損傷首要原因！日常該如何保護腰椎？

腰椎損傷，應該是我們生活中非常常見的一種情況了。特別是對於辦公室久坐人群以及高強度用藥人群，都容易出現腰椎勞損的情況，對於高強度用腰者，還可以導致腰扭傷甚至是癱瘓。
據@人民網報導：5歲時的清清在舞蹈培訓課上，因練習下腰動作，導致截癱。清清已不是第一個因跳舞下腰導致癱瘓的孩子，武漢協和醫院骨科專家郭曉東教授研究團隊研究發現，舞蹈下腰訓練已經成為導致中國兒童脊髓損傷的第一位原因。
下腰為什麼會導致癱瘓？
在我們脊柱的後緣，兩側的椎弓根和椎板合成的一個管狀的結構，叫做椎管。椎管裡面的內容物非常重要，就犀利士
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倍耐力是脊髓和神經，支配著人們的感知和運動。脊髓的任務就是大腦的信號和全身通聯起來，信號的上傳下達，如果任何節段的脊髓或神經受到卡壓，就會產生相應的症狀。如果脊髓嚴重受損，就會發生癱瘓，而且脊髓的損傷不可逆，意味著這種脊髓損傷有可能不會恢復。
兒童雖然相對柔韌度比較強，韌帶相對鬆弛，但下腰動作反向拉伸，椎體活動度大，屈曲的壓力瞬間突破生理極限，兒童脊柱還未生長成熟，缺乏對脊柱內的脊髓保護作用。脊柱在較大拉伸之後雖不至於出現骨折的情況，但是卻容易使得脊髓出現損傷。
如何保護腰椎？
鑑於腰椎對我們的重要性，做好日常的保護工作是非常有必要的，特別是對於上述的久坐及長時間用腰人群。我們可以通過以下幾個動作來保護和改善：
1、起身運動
俯臥位躺著，然後雙手將上身撐起，保持髖關節緊貼墊子，同事保持下腰部和臀部的放鬆。
2、單膝牽伸
屈膝躺下，雙手提起一側膝關節進行牽拉直至感覺到下腰部及臀部適度的牽伸，兩側膝關節交替重複。
3、中腰段牽伸
曲腿跪在墊子上，胸部朝下，盡可能的前伸上體。
4、骨盆提伸犀利士
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屈膝躺下，通過腹部和臀部肌肉使背部貼近墊子。
5、俯臥髖關節後伸
腹部緊貼墊子，雙手撐於胸側，腿部抬離墊子8-10cm，保持膝關節鎖緊，雙腿交替重複。
6、後伸運動
趴在墊子上，手置於後背，使上半身離開墊子，保持下巴收緊。
7、腰部牽伸，坐在椅子上，雙腿分開，身體前彎，保持腰部舒適的牽伸。
8、仰臥起坐
將雙腳置於高位，手臂放於胸前，臀部放平，抬高頭部和肩關節。
9、異側肢體伸展
趴在墊子上，保持一側膝關節鎖緊，使下肢離開墊子8-10cm，同時另一側上肢抬高。

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