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標題: 做好這4件事預防慢性疾病 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2022-6-19 11:24     標題: 做好這4件事預防慢性疾病

4、呼吸道疾病

人上了年紀之後,呼吸系統功能也會下降,呼吸道的免疫力也會下降。 而且如果平時喜歡抽煙、所處的環境空氣品質差、以及一些特殊職業等,則更容易出現呼吸道疾病,如長期咳嗽、慢性咽喉炎、哮喘、肺結核等等,甚至如果不注意保護身體還可能導致肺癌的發生。

因此,平時要注意保護好我們的呼吸器官,少抽煙、遠離污染的空氣和環境,如果從事的職業中空氣有大量粉塵更是要注意做好保護措施,以免對我們的呼吸道和肺部造成傷害。 並且平時不要長時間說話,大聲講話,容易對咽喉造成傷害。
5、風濕病
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風濕病常出現在中老年人生身上,我們常看到一些上了年紀的人腿腳疼痛不靈活。 風濕病不僅給人帶來痛苦,而且還大大降低了生活品質,尤其是到冬天就關節疼痛不舒服,甚至行動都很困難。

風濕病治療比較難,因此重在預防。 平時要多注意身體的保暖,尤其是關節部位的保暖,以免寒濕之氣的入侵; 要加強鍛煉,促進血液迴圈,減少局部血液和炎性物質瘀滯,從而能夠減少風濕病的患病幾率; 要預防感染,有些風濕病是因為免疫力反應而導致的,尤其要注意扁桃體炎,咽喉炎,鼻竇炎,這些容易導致免疫異常而誘發風濕。
做好這4件事預防慢性疾病1、健康飲食


在現實中,很多人的慢性疾病是吃出來的,吃得不好會給身體帶來各種各樣的慢性疾病,尤其是心腦血管相關的疾病。

因此,想要預防慢性疾病,健康的飲食就很重要,在平時的生活中注意少吃高鹽、高脂肪、高糖的食物,少吃油炸食物,不暴飲暴食,早餐一定要吃,飲食要規律等等。 只有在平時生活中注意好飲食的健康,那麼身體也就容易健康,慢性疾病也就不容易找上門。
2、堅持運動
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生命在于运动,经常运动的人,坚持运动的人往往身体素质好,身体免疫力和抗病能力强,不容易患病。而不坚持运动的人,往往身体孱弱,身体抵抗力差,身体容易退化,从而容易患上各种各样的慢性疾病。

运动也不用进行很激烈的运动,平时散步、跑步、体操等即可,每天要保持1个小时的运动量,这样才有利于身体的健康。运动重在坚持,不宜“三天打鱼,两天晒网”,否则这样的话是没效果的。
3、规律作息

我们都知道规律的作息对身体健康的意义,身体想要健康是离不开规律的作息的。但是现在很多人经常熬夜,作息不规律,有的因为工作繁忙,有的因为是玩手机娱乐,但不管怎么样,长期下来会对身体造成伤害,身体会吃不消的,也会给身体落下病根。

而规律的作息,早睡早起,能够让身体处于良好的状态,体内分泌也会正常,身体的抗病能力和免疫力会提高,人的记忆力会改善,也更有利于提高人的工作效率。因此,要健康长寿,规律作息少不了。
4、保持心态
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心態對健康的影響是很大的,可以說有什麼樣的心態就能有什麼樣的身體。 經常處於負面情緒的人,時間久了往往身體免疫力會下降,因此容易出現問題,讓身體生病。

而保持良好的心態,那麼身體機能就比較活躍,免疫力也較強,人的身體也就比較好,不容易出問題、生病。 不少健康長壽的老人往往都擁有著良好的心態,就是這麼個道理。




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