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標題: 做好這4件事預防慢性疾病 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2022-6-19 11:24 標題: 做好這4件事預防慢性疾病

4、呼吸道疾病

人上了年紀之後，呼吸系統功能也會下降，呼吸道的免疫力也會下降。而且如果平時喜歡抽煙、所處的環境空氣品質差、以及一些特殊職業等，則更容易出現呼吸道疾病，如長期咳嗽、慢性咽喉炎、哮喘、肺結核等等，甚至如果不注意保護身體還可能導致肺癌的發生。

因此，平時要注意保護好我們的呼吸器官，少抽煙、遠離污染的空氣和環境，如果從事的職業中空氣有大量粉塵更是要注意做好保護措施，以免對我們的呼吸道和肺部造成傷害。並且平時不要長時間說話，大聲講話，容易對咽喉造成傷害。
5、風濕病
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風濕病常出現在中老年人生身上，我們常看到一些上了年紀的人腿腳疼痛不靈活。風濕病不僅給人帶來痛苦，而且還大大降低了生活品質，尤其是到冬天就關節疼痛不舒服，甚至行動都很困難。

風濕病治療比較難，因此重在預防。平時要多注意身體的保暖，尤其是關節部位的保暖，以免寒濕之氣的入侵; 要加強鍛煉，促進血液迴圈，減少局部血液和炎性物質瘀滯，從而能夠減少風濕病的患病幾率; 要預防感染，有些風濕病是因為免疫力反應而導致的，尤其要注意扁桃體炎，咽喉炎，鼻竇炎，這些容易導致免疫異常而誘發風濕。
做好這4件事預防慢性疾病1、健康飲食

在現實中，很多人的慢性疾病是吃出來的，吃得不好會給身體帶來各種各樣的慢性疾病，尤其是心腦血管相關的疾病。

因此，想要預防慢性疾病，健康的飲食就很重要，在平時的生活中注意少吃高鹽、高脂肪、高糖的食物，少吃油炸食物，不暴飲暴食，早餐一定要吃，飲食要規律等等。只有在平時生活中注意好飲食的健康，那麼身體也就容易健康，慢性疾病也就不容易找上門。
2、堅持運動
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生命在于运动，经常运动的人，坚持运动的人往往身体素质好，身体免疫力和抗病能力强，不容易患病。而不坚持运动的人，往往身体孱弱，身体抵抗力差，身体容易退化，从而容易患上各种各样的慢性疾病。

运动也不用进行很激烈的运动，平时散步、跑步、体操等即可，每天要保持1个小时的运动量，这样才有利于身体的健康。运动重在坚持，不宜“三天打鱼，两天晒网”，否则这样的话是没效果的。
3、规律作息

我们都知道规律的作息对身体健康的意义，身体想要健康是离不开规律的作息的。但是现在很多人经常熬夜，作息不规律，有的因为工作繁忙，有的因为是玩手机娱乐，但不管怎么样，长期下来会对身体造成伤害，身体会吃不消的，也会给身体落下病根。

而规律的作息，早睡早起，能够让身体处于良好的状态，体内分泌也会正常，身体的抗病能力和免疫力会提高，人的记忆力会改善，也更有利于提高人的工作效率。因此，要健康长寿，规律作息少不了。
4、保持心态
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心態對健康的影響是很大的，可以說有什麼樣的心態就能有什麼樣的身體。經常處於負面情緒的人，時間久了往往身體免疫力會下降，因此容易出現問題，讓身體生病。

而保持良好的心態，那麼身體機能就比較活躍，免疫力也較強，人的身體也就比較好，不容易出問題、生病。不少健康長壽的老人往往都擁有著良好的心態，就是這麼個道理。

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