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標題: 孕期應該做什麼運動？有哪些注意事項？ [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-6-17 16:01 標題: 孕期應該做什麼運動？有哪些注意事項？

現在醫生都提倡孕期運動，充足的活動可以降低妊娠糖尿病的風險。那準媽媽們可以做那些運動呢?又有那些注意事項呢?小編今天就和大家分享一下~
在孕早期不建議做劇烈的運動，因為胎兒還不穩定。最簡單的就是散步，運動幅度小，每天進行適量散步，可以增強心血管功能，促進血液循環，緩解壓抑的情緒。
孕中期胎兒比較穩定，可以做一些伸展運動，比如游泳比較安全，可以鍛煉心肺功能，讓身體變得柔韌有力，但是要注意換氣，憋氣會導致胎兒缺氧。也可以做孕婦瑜伽。這些運動比較適合有運動基礎的孕媽媽，每個人情況不同，大家可以在產檢的時候問問醫生。
孕晚期往往肚子比較大，運動不方便，可以讓家人陪著散步遛彎，預產期的時候也可以適當的爬爬樓梯，有助胎兒生產。注印度神油
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意平時不要去提重物，可能會用到腰力，對子宮造成壓力，這對胎兒來說是危險的。
孕期運動的注意事項：
1、穿舒服的平底鞋，運動時最好身邊有陪人，以免路上有什麼突發狀況，而且要隨時注意自身情況，不能勉強，以免對胎兒有不利的影響。
2、要避免的運動，如跳高、跳遠、短跑、籃球、足球、騎馬、滑雪等。
3、時間不要過長，適當休息，適當補充水分，避免過度勞累與心跳過快。
4、要做好運動安全，一旦出現頭疼，頭暈，腹痛，破水，陰道出血等應該及時停止運動。在不確定自己的情況能不能運動時，要先問一下醫生。
以上就是小編的分享了，希望對各位準媽媽有幫助。

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