標題: 腰疼怎麼回事男人腰疼要對症下藥(5) [打印本頁]

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作者: rfytytu    時間: 2022-6-14 23:59     標題: 腰疼怎麼回事男人腰疼要對症下藥(5)

男性腰疼治療方法
　　急性腰痛治療方法
如果發生急性腰疼那麼第一時間你選擇讓身體很舒服的姿勢，安靜修養。像橫躺、蝦米弓起身體式等都是不錯的姿勢。然後在疼痛的部位敷上濕毛巾，可以緩解疼痛。根據具體情況，一般腰敷上3天左右，在這期間不能淋浴不能泡澡。
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　　急性腰痛的80%-90%都是由於肌肉疼痛引起。在肌肉的周圍覆蓋著叫“肌膜”的物質，相當於我們常見的雞肉的那層白色薄膜。急性腰痛的時候，肌肉突然收縮傷及肌膜，引發肌膜炎，就產生疼痛。這種疼痛大概一周左右就可以治愈，此期間注意不要給腰部施加壓力。治愈急性腰痛大概需要1-2週的時間，但是發生疼痛的這個部位的肌肉彈性下降，一旦不注意，疼痛又會發作。所以，腰不痛的時候要注意鍛煉腰肌，促進腰部血液循環，及時排出腰部老舊廢物。
　　慢性腰痛按摩方法
　揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
　滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。
　　推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部產生髮熱感。
　　壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各36圈。

　捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
　　叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩30次。
　抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。
　抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動15-20次。
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按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
　　點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節後)，點按1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

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