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標題: 減肥不能吃肉？這5種肉，讓你邊吃邊瘦 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-6-14 12:10 標題: 減肥不能吃肉？這5種肉，讓你邊吃邊瘦

雖然餐桌上容易放縱自我，但是如何吃肉不長膘也是個技術活啊!滿目琳瑯的美味佳餚想來不讓你吃也太殘忍了，但不想一頓吃回“解放前”，想要吃肉不發胖!幾乎是很多妹子的心聲，吃肉一定會發胖嗎?其實不盡然，接著往下看。

多吃白肉，少吃紅肉。此乃老生常談了。期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦!因為即使再瘦的豬肉、牛肉裡也會隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對部位，就可以幾乎不吃進脂肪。
01、雞肉
優點：雞肉算是性價比較高的蛋白質來源，熱量低，蛋白質含量高。
缺點：肉質很柴，料理不好就會味同嚼蠟。
02、豬肉
優點：選擇較多，家常料理。
缺點：脂肪含量較高，料理時要控制要油量。
03、牛肉
優點：較優質的蛋白質來源，氨基酸為健身人群所需要，製作成鹵牛肉會更方便。
缺點：價位較高，料理不當肉質容易老。
04、魚肉日本淑女剋星精華素
日本興奮劑必利吉
藍P
德國必邦
威而鋼
印度必利勁
一炮到天亮
Goodman增大丸
GHB
FM2
安眠藥
迷姦藥

優點：蛋白質豐富，且脂肪含量多為不飽和脂肪酸，營養價值較高。
缺點：料理比較麻煩，比較適合會做飯的健友。
05、羊肉
優點：體質較弱，免疫力較低的健友可以秋冬吃羊肉，有滋補功效。
缺點：獨特的羊羶味不是所有人都能接受的。
愛吃也要會“挑”
如果想要吃肉又減肥，推薦選擇淺色或無色肉類。因為淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉。尤其值得稱道的是接近無色的肉食，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為奶酪和雞蛋的一半，從而最大限度地避免攝入脂肪過多，導致肥胖。
同樣的肉，不同的部位，因為脂肪含量不一樣，熱量也是不一樣的。因此吃哪塊肉非常關鍵。比如雞翅尖因為多是雞皮和脂肪，所以熱量就比雞胸肉高;而常用來做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜，為使口感更好，在製作時一般會攪入很多肥肉，所以也是熱量高得讓你看不到。還有鵝肝、牛油火鍋類的極品美味，雖然十分誘惑，但細想就發覺都是高脂高油重災區的動物脂肪實物……你確定要為了一次聚餐而放棄長期的瘦身成果了嗎?想清楚了再決定吃不吃吧!
時間要控制
想吃超豪華大餐?那年會和聚餐時，你的吃飯時間可要稍微控制了，大餐最好睡前4小時吃完，晚上吃多少，容易引起脂肪堆積，早點吃完還能有點時間給胃消化消化，滿足一下胃和小腸大腸運動一下的慾望。
另外，如果是自助餐，就千萬不要抱著“要把本錢吃回來”的想法去拼命吃夠兩個小時了，定下目標，在一個小時內吃夠自己想吃的實物已經是極限，面對琳瑯滿目的

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