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標題: 冬季如何養生好飲食方面至關重要 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-6-12 12:01 標題: 冬季如何養生好飲食方面至關重要

現在已經進入冬季了，但是南方的天氣像是季節交替階段，白天熱晚上涼，因為很多人的身體無法適應熱冷交替的環境，誘發呼吸道疾病。如果想要預防疾病，建議做好養生措施。其中，飲食養生是非常不錯的方法，建議冬初要堅持著3個飲食原則。
秋末冬初的養生飲食原則：
原則一、早上應該多喝粥
早上喝粥好處很多，比如說具有養胃、補水和遠離飢餓等。若是選擇對的食材熬粥食用，還具有延年益壽、強身祛病的功效。建議早上吃紅棗粥、枸杞粥、銀耳冰糖粥、百合粥、小米粥等等。
而且早上的時候人們從溫暖的被窩爬起來，往往會覺得特別冷。吃一碗熱騰騰的粥，全身很快就會暖起來，幫助人們驅走寒日本藤素必利吉岡本藥妝店美國maxman增大丸犀利士雙效犀利士紅金偉哥
日本藤素 Japan tengsu 日本藤素沒用日本藤素副作用日本藤素官網日本藤素ptt 日本藤素官網總代理日本藤素授權臺灣代理有限公司日本藤素功效日本藤素價格日本藤素吃法日本藤素正品藥片顏色氣，為身體保暖。
原則二、多吃薯類食物
冬初的時候非常適合吃一些薯類食物，因為這個階段天氣冷，很多人都不愛出門鍛煉，加上天氣變冷了許多，很多人喜歡縮被窩，不愛活動。整日里活動量少，沒事的時候就愛吃薯條、薯片等零食。很容易誘發便秘，造成排便困難的問題。
薯類食物屬於粗糧，不僅富含鉀元素、鎂元素等礦物質，而且還富含膳食纖維，吃了它們可以促進腸道蠕動，改善便秘問題。其中，山藥、紅薯、芋頭、馬鈴薯都屬於薯類食物，日常可以多吃一些。
原則三、堅持清淡飲食
現在處於冬初的階段，天氣更冷了許多，很多人習慣吃具有熱補、溫補類的藥膳，想通過飲食暖身驅寒。但是很多滋補類的藥膳是非常油膩的，比如說豬腳湯、雞湯等。經常吃得太油膩了，會影響消化系統。
因此，冬初的時候要吃得清淡一些。多吃蔬菜和水果，少吃肥肉，烹飪菜餚也選擇清蒸或者說少油清炒，不要經常吃煎炸類的菜餚，比如說煎魚、炸丸子等等。
冬季吃什麼食物好？
1、魔芋
魔芋中含有一定量的黏液蛋白，還有大量的維生素等，適當吃它具有防治心腦血管疾病的作用。而且經常吃它還具有提高機體免疫力的作用，冬初的時候，很多人患感冒，想要遠離感冒，就要多吃魔芋。
2、菠菜
季節交替的冬初階段，空氣非常乾燥，人們非常容易感到口乾舌燥、咽喉腫痛、皮膚乾燥的問題。整個時候建議多吃些菠菜，其含有大量的維生素B2和胡蘿蔔素，幫助皮膚補充營養，改善乾燥。
3、鮮棗
冬初的時候，皮膚會變得特別乾燥，想要有紅潤皮膚，建議多吃鮮棗，因為其含有大量的維生素C，這種營養有助對抗讓皮膚老化的自由基。幫助皮膚延緩衰老，減緩皮膚鬆弛的速度。

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