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如何調理更年期失眠7招助女人快速入眠
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作者:
EYTY
時間:
2022-6-7 17:14
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如何調理更年期失眠7招助女人快速入眠
對於失眠大家應該都有體驗過吧，晚上失眠之後，第二天起來不僅精神狀態不好、=
可以使用磁石、夜交藤、黃芩、菊花、水煎2次，去渣取汁、倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15~30分鐘，每晚1次。
2、按摩相關的穴位
每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
3、保持良好的心態
更年期女性由於內分泌紊亂的情況，故心情波動較大，很容易出現情緒煩躁、精神緊張，從而引起失眠的現像出現。這時候可以通過深呼吸放鬆自己，聽自己喜歡的歌，吃自己喜歡的甜點等，均可以保持良好的心態。
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4、適當鍛煉上十點的時候就上床睡覺，堅持早睡早起，這樣的睡眠作息，才有可能讓良好的睡眠回到我們身邊。
7、保持一個良好的睡眠環境
良好的睡眠環境可以有效促進睡眠和改善睡眠質量，所以在晚上睡覺的時候，一定要保持安靜的環境、避免噪音干擾；保持良好的室內空氣，注意室內進行開窗通風；保持室內一定的黑度、可以使用一些比較強的遮光窗簾等，且在白天的時候需要
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日本
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睡個午覺，這樣也可以促使養成規律的睡眠習慣的。
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女人吃什麼有助入眠？
1、百合
百合有潤肺止咳，清心安神之功效。對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
2、糯米
糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。
3、馬鈴薯
馬鈴薯就是土豆，它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。可將馬鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
4、葡萄
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餐，可達安眠之功。
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