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標題: 吃什麼補雌性激素補雌性激素的食物推薦 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-6-7 16:35 標題: 吃什麼補雌性激素補雌性激素的食物推薦

雌激素低不僅容易導致

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吃什麼補雌性激素？

1、南瓜

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

2、雪蛤油

雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的輸卵管，含有天然的動物雌激素。常吃雪蛤油有助於補充雌激顏。

3、鹿胎膏

鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中藥熬製的，具有補充雌激素，保養卵巢，補氣補血的作用，可以美容養顏，延緩衰老。

4、雞蛋

雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。

5、大豆食品

豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆製品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

6、捲心菜

捲心菜含有能促進雌激素分泌的礦物質--硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。

7、堅果

堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。

8、鮮王漿

鮮王漿中含有微量的雌激素，可以恰到好處的為女性補充雌激素的不足，不僅如此，鮮王漿中還含有多種對人體效果非常好的成分，其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補充人體營養，滿足生理需要，豐富高效的活性酶類和有機酸，可協調分泌，平衡機體，從而起到改善睡眠、增強體質的功效。

9、木瓜印度神油
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越南藤素
Kwangdong Perfect Man
黑金剛

對於女性朋友來說，木瓜既有豐胸美容的效果，又是能夠提高雌激素最佳物品，而且它本身的營養價值被大多數女性朋友所認可。但是有一些人不喜歡木瓜的口味，覺得味道比較奇怪。所以，可以將木瓜和牛奶一起煮，也可以將木瓜與糖一起燉。

吃什麼補雌性激素補雌性激素的食物雌激素的作用是什麼

雌激素的作用是什麼？

首先，雌激素主要的作用是促進女性生殖器官的發育和副性徵的出現，並維持在正常狀態，同時對人體代謝也有一定的作用。女性除了生殖器官和雌激素有關之外，體內很多組織器官都有它的靶點，比如神經系統、心血管系統、骨骼、泌尿系統等等。一般來說，女性45歲以後由於體內雌激素分泌減少，會出現一系列更年期症狀，出現輕重不等的、以植物神經系統功能紊亂為主的更年期綜合徵。

在生理上，雌激素的作用主要有：

1、促進輸卵管發育，加強輸卵管節律性收縮的振幅。

2、促進上皮細胞增生和角化，陰唇發育、豐滿。

3、使宮頸口鬆弛，宮頸粘液分泌增加，質變稀薄，易拉成絲狀。

4、雌激素對卵巢的卵泡發育是必需的，且有助於卵巢積儲膽固醇。

5、促進乳腺管增生，乳頭、乳暈著色，促進其他第二性徵的發育。

6、雌激素通過對下丘腦的正負反饋調節，控制腦垂體促性腺激素的分泌。

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