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標題: 女性睡眠質量差是怎麼回事？可能是這5個原因在作怪 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-6-4 08:27 標題: 女性睡眠質量差是怎麼回事？可能是這5個原因在作怪

對於有家庭負擔的來說，有工作和的家庭都要照顧，所以她們長期負擔著很大的精神壓力。還有更年期的婦女，由於內分泌的的變化帶來各種不適和失眠，當睡眠不好時，會對身體產生很大的影響。
影響女性睡眠的原因有哪些?
第一、生活節奏混亂
女性如果經常出差，由於時差的原因，會使睡眠節奏混亂，所以容易導致失眠。還有些職業女性需要經常上夜班或者是需要熬夜加班的，晚上睡眠不足，白天精神萎糜，這樣個人的生物鐘和生活節奏被打亂，這都是
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失眠的主要原因。
第二、受睡眠環境因素
有些人習慣在固定的地方睡覺，如果換了床可能就睡不著。特別是老年人，往往更容易適應環境變化。如果所居住的環境有噪音或者空氣受污染、光線、蚊子、細菌、潮濕、等環境，這些因素都會使影響到睡眠環境。
第三、長期依賴藥物睡眠
有些女性因為長期睡眠不好，所以經常服用一些鎮靜和催眠藥物，當服用這些藥物越來越多時，需要加大劑量這樣才能有安眠的效果，從而這些女性對藥物有了依賴性，如果停止服藥可能失眠的情況更嚴重。另外，一些服用興奮劑的人也經常容易失眠，比如經常喝茶、喝咖啡等，中年婦女對咖啡因比較敏感，而她們在年輕時養成了喝茶、喝咖啡的習慣，但是喝這些東西對於睡眠有很大影響，所以在中年後失眠的情況變得比較嚴重，所以必須要避免飲用這類飲料。
第四、受因素的影響
經常擔心自己無法入睡，這種擔心最容
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易入睡。有一些人因為害怕黑暗、噩夢、害怕睡覺不會醒來等等原因。另外，如果工作壓力較大，在晚上睡覺時，也想著工作上的事情，這樣也會影響到睡眠。心理壓力過大、睡前過度興奮等的原因都會妨礙睡眠。
第五、睡眠時引起的呼吸障礙
目前患睡眠呼吸障礙的女性越來越多，當中樞神經受刺激時，會頻繁發生呼吸暫停以及導致上呼吸道阻塞。呼吸暫停症狀會干擾到睡眠，導致人們經常醒來。如果沒有確定病因，則認為這是一般性失眠，使用催眠藥會使病情更複雜甚至猝死。
針對於引起睡眠質量的因素進行調整，只有在生活上有規律，然後心理壓力進行調節，盡量讓自己放鬆，這樣更容易睡眠，並有助於提高睡眠質量。

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