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按時按點“排便 是長壽標誌之一
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2022-6-1 15:13
標題:
按時按點“排便 是長壽標誌之一
很多專家學者都認為，想要達到長壽，至少要做到“3個好”：
吃得好、睡得好、排得好
。 怎樣才算是「排得好」呢？
1
按時按點規律排便
大便形成后，腸道會以每天2~3次、每次每分鐘1~2cm的速度將其推動到左半結腸，到乙狀結腸貯留。
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但在
早晨起床后和飯後2小時內
，由於體位反射或胃結腸反射，會引起結腸整體蠕動，以每小時10cm的速度推進，可能直接促成排便。 所以，
有規律性地在這兩個時間段排便的人，說明腸胃消化功能良好
。
2
狀態正常不見血色
我們形容最健康的便便形態應該是
香蕉狀、棕黃色的半固體，一次約300克
，其他類似於乾燥、板結、粘膩、不成型等，都可能說明有腸胃問題。 如果出現不明原因的血跡、黑色柏油狀便、便隱血等，則要警惕是消化道出血或腫瘤。
3
排便時間正常
一次排便的最佳時間不超過10分鐘
，排便過久可能說明有便秘等問題。 如果每次坐便都超過30分鐘，還容易引起肛墊下垂，形成痔瘡。
另外
上完廁所后的一個動作非常關鍵
那就是——
回頭看一眼
便便的形態
便便的顏色
便便的氣味
蘊含著不少健康訊息
有時還是能
提前洞察重大疾病
浙大二院腫瘤外科的醫生表示，
「拉完便便回頭看一眼」
，還真是個好習慣！
健康便便，一看形態
排便時，首先要留意大便的形狀和質地。
正常人的大便應呈香蕉狀
，外表光滑柔軟，這說明你的身體很健康。
如果大便是一顆一顆獨立的
硬塊
，則說明體內
缺乏纖維素和水分
，需要多吃蔬菜水果。
有的人排出的糞便呈
水樣狀
，就是人們常說的拉稀，這是腹瀉的癥狀，需要
多喝水補充電解質
以防止脫水。
如果拉出的大便時常
黏乎乎
的，則表明人體內
含油量高或對脂肪消化不良
，有慢性胰腺炎的風險。
健康便便，二看顏色
正常大便的顏色大多為淡黃至淡褐色，最完美的則是
金黃色的香蕉便
。
但現如今，這個肉多素少飲食結構的時代，完美的香蕉便已經是
“可遇不可求”
了。 即使是健康人的便便，顏色也不是固定的。 但在患病時，便便的顏色就會變得
“
五
顏
六
色
”
了。
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紅色：
多見於便中帶鮮血，常見包括痔瘡、肛裂、腸炎、痢疾、腫瘤等，腫瘤漸趨年輕化，中老年人尤應警惕大腸腫瘤。
偶爾，紅心火龍果的攝食也會造成「恐怖假像」。。
黑色：
一般黑亮的便便，多為上消化道（胃、十二指腸）等出血，即醫學上所謂的瀝青樣便。 但有時候，服用鉍製劑或特定中藥也可使便便發黑，但很少會“發亮”;吃帶有動物血的食物，便便也會瀝青樣發亮。
棕色、
灰白色：
常說明膽道系統發生了阻塞（如膽結石、膽道或胰腺腫瘤等），要及時去看醫生。
綠色：
如果不是吃綠色蔬菜太多，綠色便便多說明膽汁經異常通道進入了腸道。
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