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標題: 血脂高吃素就能控制血脂？ [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-5-31 07:21 標題: 血脂高吃素就能控制血脂？

高血脂在早期沒有多少症狀，大多數情況下都是在體檢報告單上發現的。很多人在體檢報告單上發現自己得了高血脂，以後都非常的害怕，不知道該怎麼解決。聽說要在飲食上加以控制，就趕緊選擇素食的飲食方式。血脂高吃素能夠把血脂控制住嗎?還有哪些不靠譜的降低血脂的方式呢?接下來就讓我們一起來了解一下。
血脂高吃素就能夠把血脂控制住嗎？
很多肉類含有脂肪酸，吃進人體以後會讓血脂更加的高，不利於疾病的控制。而且吃肉會讓人變得更加肥胖，肥胖是很多慢性疾病的危險因素，容易引發並發症。但是即使這樣，高血脂患者也不能選擇完全的素食主義。高血脂是由於脂肪代謝異常導致的一種脂質代謝紊亂性疾病，如果光吃素不吃肉，就容易讓機體代謝紊亂，反而會讓血脂升高。想要控制血脂，一定要散餐，都要搭配好，每類食物都按比例來搭配。少攝入脂肪和膽固醇的食物，控制碳水化合物的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物，多
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吃一些富含維生素和膳食纖維的食物。
還有哪些不靠譜的降低血脂的方式呢？
1、炒素菜放很多油
有些高血脂患者聽說多吃蔬菜水果能夠降低血糖，在炒素菜的時候放特別多的油，這樣其實是一種不健康的烹飪方式。油裡含有很多脂肪酸，如果放油放多了，對於疾病的控制沒有任何的好處。高血脂患者每天吃油量應該控制在20克以內，選擇油的時候盡量選擇植物油，不要選擇動物油。
2、只用飲食控制血脂
高血脂患者一天要在飲食上加以控制，就把所有的心思放在飲食控制上，天天琢磨怎麼治才能降低血脂，這樣做是正確的。但是在飲食控制的同時也應該增添運動，這樣才能更好的降低血脂，否則單憑控制飲食降脂效果不是特別好。
3、主食吃得多
有些高血脂患者存在一些飲食方面的誤區，他們認為血脂高就要少吃一些脂肪含量比較高的食物，主食吃多少沒關係。這種想法是錯誤的，主食就是碳水化合物，吃過多的碳水化合物會導致膽固醇、甘油三酯的升高，想要降低血脂就應該在主食上加以控制，不能光吃細糧，要增添一些粗糧，粗糧中含有豐富的膳食纖維膳食纖維對於調節血
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脂很有效果。富含膳食纖維的食物有紅薯、燕麥豆類等等，日常生活中要多吃。
4、控制飲食就能降血脂
高血脂患者除了在飲食上加以控制以外，在生活中也要多加註意，養成良好的生活習慣，改正那些不良的生活習慣，比如說經常熬夜、抽煙、喝酒、久坐不動等等。因為這些不良的生活習慣也是會導致高血脂的危險因素，單純的控制飲食或者進行運動，這些不良生活習慣卻在拖後腿，也會讓血脂控制不佳。
得了高血脂不要選擇素食主義，要合理的飲食，如果對飲食當中有很多不明白的問題，最好能夠諮詢一下醫生。除了飲食以外也要多加運動、改變不良的生活習慣等等，光靠飲食控制血脂是不現實的。

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