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標題: 瘦腿跟腿型也有關?對症下藥瘦出大長腿 [打印本頁]

作者: EYTY    時間: 2022-5-28 18:30     標題: 瘦腿跟腿型也有關?對症下藥瘦出大長腿

人人羨慕大長腿,看著自己又肥又粗的小短腿簡直沒眼看,其實腿粗也分很多種類型,你知道你是哪種類型的粗腿嗎?面對自己的大粗腿,我們該怎麼做呢?我們要了解自己的腿型,並進行針對性的
蘿蔔腿
蘿蔔腿也叫肌肉型腿,一般都是小腿肌肉較多和腿部的輕度不正造成的。
解決策略:平常要注意走路姿勢和日常運動,穿的褲子要多以彈性為主,這樣在行走中也有利腿部肌肉的圓潤。推薦瘦腿方法:腳部伸直,坐在床上。將一腿抬起,保持膝蓋不能彎曲。到了極限後放下。犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d  DEEP SLEEP  FM2  Men pro  PenirumA+  big max  UPman1h  乖乖水  倍耐力換另外一隻腳,每天陸續做半小時左右。
八字腿
腿部呈八字展開,分為外八和內八,這也是和小時候的走路生活習慣,或者先天上的骨骼有關。
解決策略:養成良好的走路習慣,平常走路的時候,時刻注意或者提醒身邊的人監督,保持腿腳在一條直線上。
0型腿
也叫羅圈腿,兩條腿都不能站到一條直線上,這多為骨骼原因。
解決策略:將帶有彈性的繩子圈在往外擴的腿部外面,身子下蹲,等大小腿達到45度左右的時候還原。堅持一段時間後,外擴的腿也會明顯緊縮。
大象腿
脂肪囤積,加上飲食不當,導致腿部變粗,成為大象腿。
解決策略:控制飲食和加強腿部按摩和指向運動,最主要的是控制飲食,要少吃脂肪含量高的肉類,還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物,而多做腿部按摩和指向運動,會幫助腿部脂肪消除。
肌肉型
建議每次洗完澡的時候,趁著身體濕潤把乳液擠在掌心,雙手稍微揉開,然後在腿部塗抹並按摩,平時刷牙的時候也可以做壓腿的運動,幫助拉伸肌肉,然後按摩雙腿。
解決策略:仰臥拉伸曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部,雙手放身後,慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁,動作維持15至30秒,每日做一次。
鬆弛型
因為運動不足而導致脂肪的不斷累積,可以堅持做些瘦腿運動。
解決策略:跳繩、慢跑、用腳尖走路的運動,這樣可以幫助緊實肌肉,防止鬆馳。
浮腫型
主要還是要通過按捏拍打的方式來去浮腫。
解決策略:晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上,或者睡覺時把腿墊高20-30厘米,平常可以多吃些薏米和西瓜等幫助身體排水的蔬菜和瓜果,以減少水腫狀況。
沉積型
主要是由於置放於體內的垃圾沉積,從而形成了穩固犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d  DEEP SLEEP  FM2  Men pro  PenirumA+  big max  UPman1h  乖乖水  倍耐力的蜂窩組織。
解決策略::做腿外側按摩,另外還可以做一些簡單的蹲起動作,雙手叉腰,雙腿叉開,腳尖向外橫開。
下面給大家介紹5分鐘操。
大腿前部(60秒)
直立,兩手在腦後交叉或收在耳後,深深地吸口氣。向前邁出一步,同時下蹲。上體保持正直,大腿前部用力,稍停,吸氣還原。左右腿交替進行。
大腿後部(60秒)
屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體,另一腿上抬,與身體成直線,吸氣。邊呼氣邊彎舉小腿,同時大腿後部肌肉用力收緊,稍停,還原。左右腿交替進行。
臀部(60




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