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標題: 4個徒手動作,專減臀部脂肪!別只做深蹲了 [打印本頁]

作者: EYTY    時間: 2022-5-28 10:14     標題: 4個徒手動作,專減臀部脂肪!別只做深蹲了

v想瘦屁股並不是很容易,嘗試了很多的辦法,效果並不是很好,該怎麼辦呢?可以試試下邊這些辦法。屁股大的原因
1、長時間久坐

上班族每天要坐上八個小時,時間長了臀
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部自然就會變大了。
2、褲子的尺寸不適合
內褲太大,會使臀部的肉缺乏支撐力而下垂外擴,內褲太小或太緊,把肉肉擠出來,難免臀部會變形。
3、遺傳因素
由於是家族性遺傳的體型或者天生就是骨架大的,自然臀部看起來肥胖。
4、貼身衣物不合適
選擇內褲過大,經常穿緊身,束身衣物,太緊身的服裝會阻礙腿部的正常,還會導致腰腿部位的血液循環。
5、懷孕生產
在妊娠期間,身體為哺育胎兒,會囤積熱量,產後進補過度了,熱量消耗不掉,臀部也會堆積脂肪。
6、長期穿5cm以上高跟鞋其實在MM們穿高跟鞋走路時,會習慣性的形成膝蓋彎曲的習慣,從而引起了骨盆歪曲,骨盆一歪曲,臀部就會橫闊。
如何瘦屁股
半蹲
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挺胸、挺腰、,雙腳打開與肩齊寬,腳尖向外打開四十五度。慢慢盡力下蹲,然後慢慢變成直立姿勢。此動作可做十五次,大腿和臀部會有微微發酸的感覺。做半蹲動作時,身體重心要向後靠攏,同時用力夾緊臀部。
後踢腿
首先找到手扶欄杆、窗台或椅背等物體,在距離它們半步遠地方站立著,上半身保持直立狀態,先將右腿最大限度後踢,然後又換左腿以最大限度後踢。每邊腿重複10下,交替進行,每天重複做5-10組,可以幫助男生減掉臀部贅肉。
搓摩雙
俯臥體位,兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘,不要隔著衣服,可收緊皮膚分散脂肪。
金雞獨立
找一把椅子,扶著椅背,一腳站直,另一腳在空中向後伸展,大概2秒後,再放下,動作可重複10到15次,接著交換腳做。




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