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標題: 拿什麼拯救落枕的你?預防落枕從選擇適合的枕頭開始 [打印本頁]

作者: EYTY    時間: 2022-5-24 16:57     標題: 拿什麼拯救落枕的你?預防落枕從選擇適合的枕頭開始

我們一天起碼有三分之一的時間是在睡覺中度過,如果落枕了那真是一件讓人痛苦的事情。那麼落枕了怎麼辦呢?下面我們就一起來深入了解一下這個問題,尋找一些解決辦法吧!
拯救落枕的妙招有哪些?
落枕熱敷局部
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦:
(1)按摩:立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
(2)熱敷:採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
(3)選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。
穴位按摩
講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風,或乳突、發後、手三里等,經我實踐,腫下是最佳穴位,用指壓法指壓,手到病除,如再配以上述穴位,療效更為理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
拔罐法
在頸部壓痛最明顯處,選用適當口徑的罐具吸拔,約15分鐘,對落枕的疼痛有緩解作用。
落枕後應該怎麼睡覺?
要想避免落枕,最好保持良好的睡姿,選個好枕頭,枕頭高度為5~10厘米即可,最好與肩持平。枕頭過高會使頸椎前傾角過大,導致頭部供血不足。枕頭要有彈性,枕芯可用穀物皮殼、木棉、中空高彈棉,並配以純棉枕巾。過硬的枕頭會使頸部局部肌肉得不到良好的放鬆,睡後易產生疲勞感;太軟的枕頭則容易“陷”下去,起不到墊高頭部的作用。
日常該如何預防落枕?持久液 印度神油 持久液效果  持久液作用 持久液比較 持久液副作用  持久液用法
首先,我們應該挑選一個適合的枕頭,有的枕頭高,有的枕頭低,有的枕頭硬,有的則軟,這都會造成我們的頸椎不舒服,所以我們一定要挑選一個適合自己的,這樣就能保證自己睡的舒服,而落枕的機率就會降低。所以建議普遍挑選一個高度軟硬都適中的枕頭。
其次,頸部如果著涼的話也會導致落枕。冬天的時候天氣比較涼,晚上睡覺應該特別注意保暖,而夏天如果待在空調房裡,盡量不要把溫度調太低,建議大家在晚上的時候一定要做好的頸部的保暖措施,盡量不要開空調睡覺。
最後,我們要在久坐勞累之後,盡量一下我們的頸部,讓我們的頸部血液得到循環,晚上睡覺的時候落枕的機率也會降低,所以建議那些久坐工作者,應該適當進行頸部鍛煉,哪怕扭一扭頭也有好處。
想要有一個健康的睡眠,需要自己保持一個良好的睡姿,也需要人們在生活中選擇一個好的枕頭和床具,這樣可以保證你在睡眠中更加放鬆,也能夠更加舒適的讓你選擇一個休息狀態,以保證有一個更加的工作狀態。




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