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標題: 肥胖可能導致不孕減肥應該堅持怎麼做 [打印本頁]

作者: EYTY    時間: 2022-5-22 06:30     標題: 肥胖可能導致不孕減肥應該堅持怎麼做

我們都知道,人的肥胖與人的生活習慣有關。其實,肥胖還與還與機體內分泌功能又很大的關係。每個月都有一次排卵,排卵是受丘腦—垂休—這個性軸所控制的,性軸正常,代表女性正常,排卵情況不正常,內分泌功能就會紊亂。

若女性激素分泌過多則會使水鈉鍺留、脂肪堆積、排卵大大減少,還會影響到腎上腺、甲狀腺及胰島素的正常分泌。這樣相互作用、彼此影響,則可使機體更趨於肥胖,肥胖反過來又千擾排卵,形成一種“惡性循環”,導致排卵紊亂而不孕。

可見,女性肥胖不僅會危及自身的身體健康,還會導致自身不孕。因此,在日常生活中,應該養成一些瘦身的習慣,保持良好的身材,同時也能保證身體健康。

那麼女性應該怎麼做呢?

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我們總是難以抵住美食誘惑,明明已經吃飽了,可是還是捨不得放棄。特別是家庭婦女,還會覺得那東西不吃,會很浪費,所以總是會來個中場休息,試圖把剩下的食物都清除乾淨。可是你是否想過,你把這些東西都吃進去了,它們在你體內轉化為脂肪,接下來,你為了能夠減少脂肪,你又是花錢買減肥藥,又是節食減肥,又是花更多的時間去進行有氧,這些難道不是更加浪費麼?所以,吃飯要適可而止,每餐吃個七、八分飽就可以了。

要控制好糖分

碳酸飲料中含有液體類的醣脂。與每天攝入450kcal糖果相比,同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高,每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手,也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶,你也可以泡檸檬水或是花茶,還能起到排毒養顏的功效。

堅持跑步

在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的存儲,達到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。

拒絕便秘

有便秘情況的人在日常生活中不妨多吃些含有粗纖維的食物,這些食物中所含有的粗纖維就像是我們腸道的清道夫,它能夠有效的促進腸胃的蠕動從而清掃出藥神網
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體內的宿便。因此科學減肥的最好方法並不是需要你付出多麼昂貴的價格,像蘿蔔、芹菜等這些粗纖維的食物就能有效的幫助你減肥。

都說一個女人連自己的體重都掌控不了,是無法改變自己的人生的。在減肥的過程可能會面臨一些困難,但這些都是暫時,守得云開見月明,堅持信念,相信你可以完美地減肥。




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