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標題: 中醫告訴你春季該如何養生？ [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-5-21 10:57 標題: 中醫告訴你春季該如何養生？

雨水節氣已過，氣溫逐漸回暖，春意盎然、百花齊放的季節即將拉開帷幕，大眾戶外活動也將逐漸增多，風和日麗的天氣裡邀朋郊遊，踏青載酒，看山游水，此皆樂事。
但春季也是禽流感、流行性感冒、麻疹、手足口病等流行性病毒感染疾病的高發季節，除了遠離傳染源、注意個人衛生等自我保健外，中醫講求春季養肝、提昇陽氣以及鍛煉身體、調整飲食等，對於預防疾病和增強體質都有非常好的效果。
今天，中醫告訴你，春季該如何養生！
養肝護脾氣血調暢
“春天屬木，肝氣旺。”山西省中西醫結合醫院王杰博士說，春季是人體肝陽抗盛之時，因此每年立春過後，容易焦慮、睡眠不好。所以春季應重視調肝養心，保持心情愉悅、積極樂觀，可以使肝氣條達、氣血調暢、身心健康。
春天肝旺，容易克脾而引起脾胃病，增加甘味以增強脾氣，必利吉必利吉ptt 必利吉心得必利吉哪裡買必利吉藥局必利吉副作用必利吉購買必利吉藥效必利吉正品必利吉蝦皮必利吉臺北雙效威而鋼哪裡買雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局雙效威而鋼副作用雙效威而鋼購買印度威而鋼評價臺灣製造威而鋼代購威而鋼達到增強人體免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高發季，通過養肝可對身體進行有效的調理，增強免疫力，預防疾病。
王杰博士表示——
由於人體是一個有機的整體，中醫養生所提及的養肝不是單獨地養護肝臟，而是通過養肝達到整體的調理效果。
雖然氣溫有所回升，但王杰博士提醒大家，這個時候更需要注意保暖。人體腠理開始變得疏鬆，對寒邪的抵抗能力減弱，不宜馬上減去棉服，應該下厚上薄。春季風邪侵襲人體，頭、肩、背、肘等處容易受風而疼痛，這些部位的保暖很重要。
王杰博士表示——
春季陽氣初生，飲食上宜食辛甘發散之品，不宜食用酸收之味。所以在飲食上選擇柔肝養肝、疏肝理氣之品。
比如多吃些大蔥、生薑、韭菜、洋蔥，有助於春天體內陽氣的生髮，少吃羊肉及辛辣食物。
至於睡眠，春天人體氣血需要疏通條達，要夜臥早起，就是說可以比冬天睡得稍微晚一些，但早上要早點起來，舒展肢體，多去室外活動，走出冬眠狀態，有助於身心更富有活力和生命力。
多伸懶腰多梳頭
伸懶腰是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。王杰博士解釋——
人體困乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、運氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。
伸懶腰後，血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到了活動，睡意皆無，這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到保健效果。“伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉鬆弛，盡量呼氣，效果會更好。”對老年人來講，經常做這一動作，還可以增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。
這個季節，風邪極少單獨存在，與寒同行成為“風寒”，與熱同行成為“風熱”，與濕同行成為“風濕”，如常見的風寒外感、風濕痺痛等。在風邪頻繁侵襲人體的春季，要怎麼躲避風邪襲擊？王杰博士說，梳頭能將風邪“拒之門外”。
人腦後面有三個穴位，兩個風池穴，一個風府穴。中醫上有“必利吉必利吉ptt 必利吉心得必利吉哪裡買必利吉藥局必利吉副作用必利吉購買必利吉藥效必利吉正品必利吉蝦皮必利吉臺北雙效威而鋼哪裡買雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局雙效威而鋼副作用雙效威而鋼購買印度威而鋼評價臺灣製造威而鋼代購威而鋼風池、風府尋得到，傷寒百病一時消”的說法。經常梳頭，能刺激這幾大穴位，通暢氣血，讓風邪繞道而行。
王杰博士表示——
梳頭時身體可以稍稍前屈或後仰，以促進血液循環。
梳頭的時候把頭髮散開，用梳子先梳理散亂的發端，然後用梳子慢慢旋轉著梳攏。開始時，先從前額的髮際向後梳，要用全頭梳，就是從髮際梳到頸後的髮根處。之後再從後頸髮根梳到髮梢末端，再從左、右耳的上部分別向相反方向梳理。
“要想體質好，鍛煉很重要！”王杰博士說，增強體質要從每日堅持鍛煉開始。不過雖然已經入春，但早晚溫差依然較大，早起鍛煉的時候要注意保暖添衣，“老話說'春捂秋凍'是很有道理的。”
說到鍛煉，王杰博士表示最重要的是選擇適合自己的，要根據年齡、職業特點、居住環境等來選擇運動方式。而“快走”是普通大眾都比較適合的運動，因為快走過程中始終有一條腿不離地，相對來說對膝關節的壓力沒有那麼大，體重偏重或者膝關節不好的人可以多通過“快走”來運動，“一定要記得循序漸進，不要一開始就給自己上太大的運動量。”
“其次是要堅持，只要堅持運動，一定會有效果的。”只要我們動起來，就比坐著要健康，創造條件多走動，就會比經常靜坐的人更加遠離肥胖、遠離慢性病、流行病、心血管疾病。

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