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標題: 春季如何養生講究陰陽平衡 [打印本頁]

作者: EYTY 時間: 2022-5-19 09:03 標題: 春季如何養生講究陰陽平衡

春季養生要陰陽平衡

中醫認為，春應於肝，肝氣旺，易乘脾，故春分養生，一要平抑肝陽，二要健脾益氣，三要滋陰養腎，以此協調肝的陰陽平衡。此時可適食大棗、蜂蜜、桂圓、淮山、枸杞、核桃以及春芽、春筍、韭菜、豆芽、豆苗、菠菜、萵苣、桑葚、櫻桃、草莓等時令蔬果，還可適當飲用菊花茶、薄荷水、花茶等飲品。為避免食物性味過偏，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，需要添加

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蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜餚性寒偏涼。又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜餚時，可配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。

春季如何養生春季養生方法有哪些春季養生重點是什麼

春分後雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，冷暖交替反复，而且風多、風大，我國自古就有“春分風不小，要防痛深擾”的說法。因此按照“勿極寒，勿太熱”的原則，早晚要適時添加衣物，平日多曬太陽，以防時病襲擾。春分過後養生的關鍵在於增強自身免疫力，要保持輕鬆愉快、樂觀向上的精神狀態。在起居方面要保持正常睡眠時間，並多到戶外進行散步、慢跑、打太極等體育鍛煉。另外，要注意補充水分和電解質，以促進血液循環，維持機體平衡，收到養生的最佳效果。

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春季養生小常識

1、注意保護肝膽

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

2、及時給身體排毒

春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

3、春天應該多吃豆芽

豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。在萬物復甦的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

4、最應補B族維生素

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春季人的大腦容易處於興奮狀態，而B族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。

5、適合做伸展

整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。

6、多做戶外運動

春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放鬆，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦α波節律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。

7、草藥幫助春季排毒

春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟癒合；甘草有助於能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助於清潔皮膚和鼻竇

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