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標題: 中醫養生保健素養知識讓你更健康 [打印本頁]

作者: estret 時間: 2022-5-18 14:06 標題: 中醫養生保健素養知識讓你更健康

中國公民中醫養生保健素養》
一、基本理念和知識
（一）中醫養生保健，是指在中醫理論指導下，通過各種方法達到增強體質、預防疾病、延年益壽目的的保健活動。
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（二）中醫養生的理念是順應自然、陰陽平衡、因人而異。
（三）情志、飲食、起居、運動是中醫養生的四大基石。
（四）中醫養生保健強調全面保養、調理，從青少年做起，持之以恆。
（五）中醫治未病思想涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個階段：一是“未病先防”，預防疾病的發生;二是“既病防變”，防止疾病的發展;三是“瘥後防復”，防止疾病的復發。
（六）中藥保健是利用中藥天然的偏性調理人體氣血陰陽的盛衰。服用中藥應注意年齡、體質、季節的差異。
（七）葯食同源。常用藥食兩用的中藥有：蜂蜜、山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生薑、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。
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（八）中醫保健五大要穴是膻中、三陰交、足三裡、湧泉、關元。
（九）自我穴位按壓的基本方法有：點壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶。
（十）刮痧可以活血、舒筋、通絡、解郁、散邪。
（十一）拔罐可以散寒濕、除瘀滯、止腫痛、祛毒熱。

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