<方法指導>

• 坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。 擦腿根據自己的情況，擦 20~30 下。

  
  

<功效>

• 好骨頭離不開好肌肉，肌肉是骨頭的護衛。 人過了 40 歲，人們的肌肉開始以每年 0.5%~2% 的速度減少。 很多老人腿腳不靈便，不是因為骨頭不好，而是因為腿部肌肉少了。

  
  

<郭誠傑老師指導>

• 郭老表示，由大腿向小腿搓擦的目的就是讓氣血旺盛，促進血液迴圈，讓肌肉有力，對骨頭自然就好。日本藤素效果
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