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標題: 早餐不能吃什麼5種早餐千萬別再碰 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2022-5-13 15:38 標題: 早餐不能吃什麼5種早餐千萬別再碰

　　早餐是我們身體一天中補充能量的開始，我們平時都會關心早餐怎麼吃好，吃什麼營養卻很少有人知道早餐不能吃什麼，不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，那麼早餐不能吃什麼呢?以下這5種相當受歡迎的常見早餐吃法可能是不適合早餐吃的，千萬別再碰了。
　5種早餐千萬別再碰
　　1、“回味早餐”
　　早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等
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　　受歡迎原因：很多家庭為了早餐能夠快速的做好會在前一天晚上多做一些飯菜，等到早上的時候熱一下就好了，也會用剩飯炒飯吃或者煮麵，這種吃法製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
　　評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
　　建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
　　2、速食早餐
　　早餐內容：各種西式快餐

　　受歡迎原因：現在的西式早餐慢慢的被大家所接受，像肯德基，麥當勞都會提供早餐，這樣的早餐也受到了時尚人士的歡迎，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
　　評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
　　建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。另外好不要長期食用。
　　3、傳統風味早餐
　　早餐內容：油條、豆漿
　　受歡迎原因：豆漿和油條被很多人作為早餐的標配，這樣的早餐非常受老年人的歡迎，習慣了早上吃油條加豆漿，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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　　評點：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
　　建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。

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