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標題: 增加深睡眠的訣竅,很簡單,只需45下! [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2022-5-13 14:10     標題: 增加深睡眠的訣竅,很簡單,只需45下!

如果你能一夜都感覺不到自己醒來,如果你回憶不起自己的夢,就是深睡眠增多的表現。 具體要怎樣做呢?

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1、讓肺氣肅降:首先,人要睡得安穩,肺氣要足,特別是秋天,肺本身是肅降的,人自然會比夏天睡得更安穩一些,藉助天時,讓「肅降」功能好好發揮,才可以進入深度睡眠。屈臣氏藥局
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睡前:平躺,吸氣的時候,雙手雙腳收緊。 雙手握拳,同時雙腳十個腳趾往腳心方向叩扣,好像也要握拳一樣收緊,反覆49次!

堅持做,擁有好睡眠。 任何方法都貴在堅持!

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也可以睡前打打坐:很多時候,我們的能量因為想東想西,而耗散出去,睡前如果可以打打坐,把向外張牙舞爪著的意念,糾結,前思後想,都收一收,一切塵埃落定,讓我們的神,瓷實地呆在身體里好好休息,我們就會睡得更好。




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