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標題: 兒童飲食與健康秋季進補食譜養出健康寶寶(3) [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2022-5-13 14:04 標題: 兒童飲食與健康秋季進補食譜養出健康寶寶(3)

　這樣吃才營養?六大兒童飲食誤區
　　孩子的飲食是媽媽們關心的問題，總希望能夠提供豐富、足夠的營養讓孩子茁壯成長。很多媽媽都會在補營養的這事情上“病急亂投醫”，陷入了不少的誤區，下面就給媽媽們做個提醒，這些營養誤區別亂闖!
　　寶寶都正處在生長發育的關鍵時候，要攝入各種營養元素，這是許多媽媽們都知道的事情，但是媽媽們並不知道怎樣給寶寶補充營養!營養成分也不是吸收的越多越好，更不是越貴越好，有些父母會花錢購買昂貴的營養品，這就更不需要啦!
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　　在給孩子補充營養的過程中，相信不少媽媽都會有疑惑或者陷入各種誤區。要讓孩子能有效吸收營養，健康成長，媽媽們首先就要避開這些誤區。
　　媽媽要避開的六大營養誤區
　　誤區1：牛奶+雞蛋的早餐模式營養
　　牛奶加雞蛋確實是營養又方便的早餐，但是這個組合大的缺陷就是沒有穀物食品，例如饅頭、麵條、稀飯等，作為我國傳統的主食，穀類食品對孩子的能量補充和生長發育有重要意義，建議孩子的早餐加點穀物。
　　誤區2：兒童補鈣吃鈣片
　　鈣是許多媽媽會重抓的營養素，媽媽們會以為給孩子補鈣當然就少不了鈣片，一小部分媽媽甚至砸了不少錢買鈣片。事實上，大部分嬰幼兒的體內並不缺鈣，缺少的是促使鈣吸收的維生素D。一般情況下，孩子們可以從日常飲食中攝取鈣，並無需購買鈣片。如果要專門補鈣，可以考慮使用魚肝油滴劑。

　　誤區3：寶貝喝湯高效補營養
　　喝湯確實能夠補充少量營養，不過如果只是單純喝湯不吃湯底，營養的攝取實際上是相當有限。不要以為湯料沒有營養，不論熬了多久的湯，都只是含少量的蛋白質分解出的氨基酸、脂肪和很少的維生素、礦物質，營養無論如何都比不上湯肉。
　　誤區4：大便乾燥吃香蕉有效
　　當孩子出現大便乾燥、便秘的情況時，可以多吃一些富含纖維素的食物，例如綠色蔬菜、香蕉、粗糧，或者喝點蜂蜜，這對緩解孩子便秘都有幫助。不過重要的還是讓孩子養成良好的排便習慣，固定的排便時間可以有效預防便秘。
　　誤區5：多給孩子吃點動物肝臟
　　不少人在潛意識中會將動物等同於動物內臟，覺得這類食物營養好，可以多給孩子吃。其實動物內臟除了肝臟，還有心、肺、腰，這類動物內臟可以讓孩子吃些。反倒是肝臟，由於毒素殘留較多，反而不適合給孩子食用。
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　　誤區6：不愛吃蔬菜就用水果替代
　　說十個孩子九個不愛吃蔬菜一點都不誇張，於是有媽媽就想：既然這樣，我就用水果代替蔬菜給孩子吃，反正功能也差不多。雖然我們常說果蔬，但是蔬菜和水果壓根就是兩回事，不能等同。
　　水果果肉細膩，利於消化，可以補充水分、果糖和維生素C，但含無機鹽少，含糖多，吃了容易產生飽腹感。而蔬菜粗纖維含量多，利於腸道蠕動，不易引起便秘，而且無機鹽含量高，是含鈣、鐵等食物的來源，可以蔬菜的營養是無法被替代的。

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