標題: 如何提高小兒免疫力增強孩子免疫力方法(3) [打印本頁]

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作者: rfytytu    時間: 2022-5-13 11:32     標題: 如何提高小兒免疫力增強孩子免疫力方法(3)

　　提高免疫力的方法

　　注重個人衛生

　　注重食物以及自身的清潔衛生，以免造成細菌的侵入以及滋生。做到勤洗手、勤患衣物，就算是身體的小傷口也不能馬虎對待。

　　飲食合理

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　　健康飲食是維持身體健康的關鍵，飲食應該做到不挑食、注重葷素搭配、粗細糧結合，以幫助提高身體所需各種營養物質。

　　多鍛煉

　　經常鍛煉，身體內臟器的各個功能也會維持在一個較高水平，從而幫助有效地提高人體自身免疫力。但是運動應適可而止，不可造成身體過度勞累。



　　學會自我調節情緒

　　情緒也是造成身體免疫力低下的一個關鍵所在，應該保持愉悅的心情，學會自我調節，避免長期處於低落、焦慮的情緒當中。

　　八種提高免疫力的食物吃出好身體

　　木瓜汁

　　世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說，從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力，對抗包括非典在內的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究，木瓜是有功效排毒方法之一，多吃木瓜就能排出體內的毒素，能很有效的提高自身的免疫力，用新鮮的木怪去籽，切丁入榨汁機裡，每天喝一天輕鬆吃出好身體。

　　沙棘

　　維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。

　　藍莓

　　藍莓果實中含有豐富的營養成分，它不僅具有良好的營養保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能，榨汁喝。

　　穀類食物

　　穀類食物有很多精製穀物中精取的營養成分，這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益於心臟健康的元素，不會有很多熱量脂肪，能減少患糖尿病的病發率，含有大量的纖維，提高免疫力的同時還能促進你的消化力。

　　葡萄柚

　　眾所周知葡萄柚裡含有大量的維生素C，然而，目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補充，葡萄柚還含有大量的類黃酮，一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質，有的人不喜歡葡萄柚可以試試橘子和橙子，同樣含有豐富的維生素C。

　　蜂膠

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　　增強小兒免疫力中，蜂膠其實是相當好的營養品了，尤其在冬天的時候吃一吃孩子更是容易感冒發燒，所以各位父母要想省掉為孩子上醫院打針吃藥的錢，那麼就要為孩子們準備一些吃的，尤其像蜂膠這樣食物，是適合孩子吃了，味道也非常好，吃了還能增強免疫力。

　　低脂酸奶

　　低脂酸奶不含碳水化合物，可以協助減肥，早晚一杯酸奶有助於降低患感冒的機率，酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統，抵抗感冒。另外，還含有維生素D，在近的研究發現，維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的機率。

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