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標題: 如何提高小兒免疫力增強孩子免疫力方法(2) [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2022-5-13 11:26 標題: 如何提高小兒免疫力增強孩子免疫力方法(2)

　　在重症感染中，擊斃細菌或病毒的過程對孩子的身體消耗較大，所以好是既能夠訓練免疫力“衛兵”，又不損傷身體。
　　因此對這一時期的孩子關鍵要進行多方面的免疫保護，如健康飲食、規律性體育鍛煉、建立良好的生活習慣等。
　　所謂健康飲食包括飲食成分合理搭配和飲食有規律，如果能夠做到，孩子不僅發育正常，而且身體健壯。
　　3～12歲兒童常出現的飲食問題
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　　偏食使小兒營養素攝入不合理，導致體內維生素和微量元素的缺乏或不足。
　　生活在城市的小兒更容易出現維生素缺乏，是由於進食新鮮水果和蔬菜少，且水果和蔬菜常要經過包裝和儲存過程，使其中的維生素有損失。
　　某些不良飲食行為，如暴飲暴食、喜吃油膩食物和嗜好甜食，會影響身體的免疫力。
　　因為當小兒吃得太多、太油膩或吃大量甜食後，身體會將血流增援到消化系統，以促進食物消化吸收。
　同時免疫力“衛兵”也集中到消化道內，其他器官因血流相對較少，處於不活躍狀態。
　　如果此時有感染原侵犯，免疫力“衛兵”本應該立即被調遣到可能出現的感染病灶處，而此時身體除消化系統功能高亢外，其他器官系統都不在良好狀態，身體的防禦系統也是脆弱的，免疫力處於相對較低的狀況，病原體如病毒或細菌就有了可趁之機。
　　快餐飲食
　　小兒提高免疫力中，小編還是希望大家盡量不要給你的孩子去吃快餐，因為快餐對於任何人來說都是沒有任何的營養的，所有希望各位父母們都不要給孩子吃快餐。如果要想孩子的免疫力能夠提高，那麼每天就應該讓孩子吃更好一點，這樣時間長了對於孩子的免疫力才會有一個很好的提升。

　　快餐的配方是簡單的，根本談不上均衡營養，只是為了填飽肚子。
　　如果吃得少不會有危害，但如果每天早晨不吃飯，中午吃快餐，那將會出現飲食失調問題，尤其是維生素缺乏。
　　建立良好的飲食習慣，做到粗細搭配、葷素搭配，新鮮水果蔬菜搭配是很重要的。
　　同時烹調也要注意花色品種多樣化，調味適當，避免用刺激性的調味品，少吃油炸食物。
　　當然，營造一個輕鬆、愉快的進餐環境，全家人一起注意健康飲食是有意義的。
　　大人以身作則，全家人每天至少一次全部坐在飯桌旁，從容地進餐。
　　不要急匆匆的，不要在吃飯時走來走去，不要吃飯時放喧鬧的音樂，不要邊吃飯邊讀書或看電視等。
　　另外，不要在吃飯時教訓孩子，更不能在吃飯時罵孩子。
　　這樣，健康飲食既保證孩子的各種營養素供給，也促使機體的免疫系統功能正常。
　　免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。日常生活吃什麼可以提高免疫力呢?提高免疫力的食物有哪些呢?
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　　多喝酸奶
　　堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。
　　要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。(來源：愛美網)
　　多飲開水
　　記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。
　　水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

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