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標題: 兒童飲食與健康寶寶防秋燥5大健康食物(2) [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2022-5-13 08:52 標題: 兒童飲食與健康寶寶防秋燥5大健康食物(2)

　立秋後，寶寶的飲食原則是怎樣的呢
　　進入秋季之後寶寶的食慾會增加，你們知道給寶寶吃些什麼食物是可以幫助寶寶健康的度過秋季的呢?兒童的飲食和健康息息相關，父母們要多了解一些兒童飲食原則，這樣才能更好的照顧寶寶!下面一起來看看小編給大家蒐集的這些兒童秋季飲食原則吧!
　　立秋後寶寶飲食原則
　　清熱解暑要繼續：清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足孩子所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。
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　　寒涼飲食適當少：西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天后，孩子的身體消耗很大，因此，寒涼類的食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。
　少辛增酸益肝肺：愛吃辛辣刺激食物的孩子要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食慾，但是立秋後要適當減少。因為秋天要收肺氣，而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
　　立秋後寶寶飲食注意事項
　　這個時期孩子的飲食要講究平衡，注意衛生。保證膳食平衡，保證各種營養素的攝入。
　　對於體質狀況不很理想的兒童，應該根據其體質的不同而採取不同的保健措施。例如一到秋季，就有些兒童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。這一時期，就應該著重補充其維生素A的攝入，補充一些富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、瘦肉、黃色果蔬(如芒果、南瓜等)。這些食物中富含大量維生素A，對於預防呼吸道系統疾病非常有益。
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　　3歲以下的小寶寶除了要適當增加蔬菜、豆製品、雞蛋和肉類以外，還需要增加牛奶的攝入量。因為牛奶中除了豐富的蛋白質、氨基酸、磷、鈣和不飽和脂肪酸等多種寶寶生長急需的營養物質以外，還含有一定的水分。多喝牛奶能適時地為寶寶補充營養和水分，這在氣候乾燥的秋季對寶寶也是十分有益的。
　　4歲以上稍大一點的寶寶，秋天食補的內容可就豐富得多了，其中比較重要的食譜包括：穀物(包括米製品和小麥製品)、蛋類、動物精肉、家禽、魚、豆類或豆製品、新鮮蔬菜水果、牛奶和其它奶製品、植物油等。

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