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標題: 兒童飲食知識健康食物守護寶寶健康(3) [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2022-5-13 06:50 標題: 兒童飲食知識健康食物守護寶寶健康(3)

　　適合寶寶吃的秋季食物推薦5款健康食材
　　太陽高照的夏季已經遠去，進入秋季之後，天氣漸漸變得涼爽起來，你們知道秋季寶寶的飲食安排應該怎樣搭配嗎?寶寶的飲食密切關係著寶寶的健康，合理健康的飲食搭配才會給寶寶提供營養，你們知道寶寶的飲食該怎麼做嗎?和小編一起來了解一下吧!
　　蓮藕
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　　蓮藕的食用，我們提倡吃新鮮的，新鮮的蓮藕具有清熱生津、潤肺止咳的效用，尤其適合容易上火的寶寶。那麼，嬰幼兒時期的寶寶應該怎麼食用蓮藕呢?專家建議，六個月以下的寶寶需要將鮮藕煮熟之後，搗成泥才能吃，一歲以上的寶寶可以吃炒蓮藕，兩歲以上的寶寶可以吃涼拌的蓮藕，也可以用蓮藕和排骨燉湯吃。
　　百合
　　百合具有良好的滋補作用，還有潤肺、止咳、安神等功效，還能提高寶寶的睡眠質量，讓寶寶睡得更加香甜。百合可以煮粥喝，也可以炒著吃，百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。

　　南瓜
　　南瓜含有胡蘿蔔素，在人體吸收之後可以轉化為維生素A，對寶寶的眼睛保護有很好的幫助。另外，南瓜的營養價值比較高，可做成迷糊，或者做湯，還可以煮飯、蒸食都不錯。
木耳
　　木耳裡的鐵元素比較多，能有效改善寶寶的缺鐵性貧血。白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，如果和冰糖熬水服用，就是一種比較理想的滋陰潤肺的佳品，可以用來調理寶寶秋季的肺燥乾咳。黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯，好與豬肉豬肝或者禽類一起烹調，營養又美味。
　　菜花
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　　菜花種的維生素C含量非常高，不但對寶寶的生長發育有至關重要的作用，更能提高身體免疫力。同樣，寶寶如果比較小，就需要把菜花煮熟後搗成泥餵養，如果大一點的寶寶，就可以將番茄和菜花一起炒著吃，味道酸甜，營養也是非常豐富的。
　　雖然上面介紹的幾款食材都是比較健康的，但對寶寶來說，由於身體發育程度不同，我們對寶寶的食材加工都千篇一律，針對在輔食初期的寶寶，我們建議煮熟後搗成泥餵養比較好，針對一歲及其一歲以上的寶寶們，我們建議半固體餵養，也就是將蔬菜和粥結合起來，更容易寶寶的吸收。

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