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標題: 吃什麼補鈣嬰兒補鈣首選牛奶 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2022-5-11 15:37 標題: 吃什麼補鈣嬰兒補鈣首選牛奶

　　寶寶的健康成長是每個家長都非常關心的事情，相信每個父母都十分關注寶寶的成長，寶寶成長的關鍵就是鈣質的吸收!很多的寶寶會出現缺鈣的情況，你們知道嬰兒補鈣該怎麼辦嗎，寶寶吃什麼補鈣效果好呢?一起和小編來具體的了解一下吧!
　　給寶寶補鈣吃什麼好分享補鈣食物有哪些
　　寶寶的成長關鍵就是鈣質的吸收，嬰兒一旦出現了缺鈣的症狀就會影響正常的成長，所以寶寶一定要補充充足的鈣質!那麼父母給寶寶補鈣吃什麼比較好呢，有什麼食物是可以有效的保證寶寶健康成長的呢，一起來看看吧!
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　　寶寶缺鈣很容易煩躁不安，不明原因哭泣，頭髮也發黃稀疏，比同齡的孩子出牙齒晚，神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落後，免疫功能也下降，所以寶寶一旦缺鈣就一定要及時補鈣，下面就為大家推薦補鈣食物有哪些
　　牛奶
　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
　TIPS：一歲以下的寶寶好不要喝牛奶，會容易引發過敏症狀。
　　海帶和蝦皮
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　　海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
　　海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
　　TIPS：容易對海製品過敏的孩子要小心食用。
　　豆製品
　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
　　TIPS：豆漿需要反复煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
　　動物骨頭
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　　動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
　　TIPS：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。
　　蔬菜
　　蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
　　TIPS：這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

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