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研究表明:久坐會增加患病及早逝風險
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作者:
harboraff27
時間:
2022-1-5 15:39
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研究表明:久坐會增加患病及早逝風險
據外國媒體12月28日報道,醫療相關人士表示,長座位對人體健康的危害不亞於吸煙,吸煙會增加患癌症和心臟病等慢性病的風險。此外,就像吸煙一樣,你不能戒煙。
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“長椅病”本身不是一個醫學術語,但它實際上有其危害性。運動量少的人和長時間不運動的人都有健康問題。然而,長期運動中坐得好的人也有患心臟病、糖尿病、癌症和死亡的風險。因此,即使你保持健康的生活習慣,長時間坐著也很容易生病或早死。
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那麼,我們怎樣才能減少坐著的時間呢。以下是簡單有效的方法。首先,使用手機和手錶的跟蹤裝置來監控坐姿時間。如果你知道自己坐了多久,你很可能會改變這種狀態。
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第二,在工作中創造更多的活動機會。例如,踮起腳尖,四處走動,在休息室喝茶。
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第三,改變日常路線,增加步行和鍛煉時間。
第四,請多走樓梯,不要坐電梯。每天爬2分鐘的樓梯可以增加每週20分鐘的運動量。
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最後,我將在週末出去郊遊和散步。讓自己沉浸在大自然中,放鬆並有精力迎接下周的到來。
如果日常生活中有輕微的變化,即使你不去健身房,你的健康也會變得更好。我想減肥,恢復精力,減少健康問題。然而,為了保持健康,我們不僅要經常鍛煉,避免長時間逗留,還要注意健康飲食,拒絕有害食物。
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