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標題: 研究表明:久坐會增加患病及早逝風險 [打印本頁]

作者: kihnvogrt32    時間: 2022-1-5 15:27     標題: 研究表明:久坐會增加患病及早逝風險

據外國媒體12月28日報道,醫務人員表示,久坐不動對人體健康的危害不亞於吸煙,吸煙會增加患癌症和心臟病等慢性病的風險。同時,就像吸煙一樣,戒煙很難。美國黑金
“久坐症”本身不是一個醫學術語,但它的危害是實實在在的。不太活躍或久坐的人更健康,但即使是那些久坐但經常鍛煉的人也有患心臟病、糖尿病、癌症和死亡的風險。因此,即使你保持健康的生活習慣,長時間坐著也很容易生病或早死。美國黑金
那麼如何減少坐和站的時間呢 這裏有一些簡單而有效的方法:首先,使用手機或手錶跟蹤器來監測坐姿時間;一旦你知道自己坐了多久,你很可能會改變這種狀態。
第二,在工作中創造更多的活動機會;例如,伸展四肢、四處走動、到休息室喝茶等。
第三,改變日常路線,增加步行和鍛煉時間。美國黑金哪裡買
第四,多走樓梯,少乘電梯;如果你每天爬2分鐘的樓梯,你每週將有20分鐘的鍛煉。美國黑金心得
最後,參加徒步旅行或週末外出。沉浸在大自然中,你會感到放鬆和更有活力來迎接下周的到來。
在日常生活中做些小的改變,即使你不去健身房,你的健康也會受益。你會覺得你的體重減輕了,變得更加精力充沛,健康問題也越來越少。然而,為了保持健康,除了經常鍛煉和避免久坐,我們還應該注意健康飲食和拒絕有害食物。美國黑金




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