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標題: 請注意跑步減肥“不順利” [打印本頁]

作者: kihnvogrt32 時間: 2022-1-3 14:54 標題: 請注意跑步減肥“不順利”

說到減肥，很多人選擇跑步，跑步是對血管最有效的訓練，不需要複雜的設備。運動鞋和鞋帶過時了。但是，不是意味著誰都可以通過跑步來減肥嗎。對於跑步初學者來說，這個減肥計畫看似簡單有趣，但是如果沒有合適的措施，身體狀況會變差，也會受傷。所以，你的身體是怎樣的類型，擁有怎樣的技能，首先需要知道。美國黑金可以每天吃嗎

你的體型是什麼。

開始前應該考慮的主要原因是你的體型。根據海外的研究，主要有苗條型、肥胖型、運動型的身材。這些車身類型有以下特徵。美國黑金

皮膚構造：很多人瘦個子高，體重不容易增加。

脂肪體：通常呈梨狀，有高脂肪儲藏傾向。美國黑金效果

運動醫生：新陳代謝快，肌肉發達。美國黑金

如果是發起人的話，跑步前最好和醫生或專家商量一下。例如，應該穿什麼類型的鞋子，應該跑步，頻率等。另外，因為你的身體還不適應高強度訓練，所以跑步休息時間的間隔非常重要，不要長時間運動。通過確保有規律的休息，不僅可以減少疲勞，提高耐力，還可以避免跑步的熱情。美國黑金

技能的學習方法

1.避免空腹時跑步。感到饑餓的話，可以吃到清淡易消化的食物。你最好用這頓飯跑三個小時。美國黑金

2.水很重要。跑步前至少喝一半水，不要馬上喝。肥大可以防止你的身體在運動中脫水。美國黑金

3.慢慢開始。開始時最好避開速度，慢慢開始，慢慢加速。美國黑金

注意身體哦。如果你覺得累了，你就休息，然後休息，不要強迫自己。美國黑金

選擇網站。跑步時最好不要選擇堅硬的板子。為了正確的跑步動作，如果腳著地，有緩衝過程，緩衝過程從地面減少，對膝蓋造成損傷。跑道路面的硬度和運動鞋的緩衝程度會影響膝蓋。美國黑金

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