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標題: 一日之計在於晨 [打印本頁]

作者: singletaryyjit5 時間: 2022-1-3 14:37 標題: 一日之計在於晨

7:30早餐
起床後過了一個小時，胃漸漸清醒，走路的時候肚子有點餓，這次回家吃早飯。黃金早餐應包含四種食物：1。汕頭麵包雜糧粥等，可以提供能量。2.牛奶乳酪及其他牛奶、補充劑蛋白質及礦物質；3.雞蛋，例如雞蛋、供給蛋白質及卵磷脂；4.水果和蔬菜、膳食纖維和維生素。在日常生活中，如果能吃到早飯的話，就相當合格了，早餐的品質很差。為了控制早餐時間，我們提倡早餐的“晚”，即早餐要儘量準備，例如買麵包、洗蔬菜、煮雞蛋，提前把糧食煮在鍋裏。燕麥粥在30分鐘內完成。美國黑金推薦
根據最新的研究表明，早上不悠閒，快樂的輕音樂能讓人感受到精神，減輕壓力，提高身體的免疫機能。吃早飯的時候如果能聽音樂的話，有助於消化液的分泌，有助於營養和吸收。美國黑金
8:00制定一天計畫
根據研究表明，習慣於早上制定目標和計畫的人，不僅能有秩序地完成任務，而且總有一天會感到疲勞。因此，在職場必須養成早起計畫的習慣。因為早上的時間相對緊張，所以計畫不需要限制在家裏。我開車帶家人到辦公室後，會批准衛生計畫。可以乘坐家人在路上整理你的想法。美國黑金效果
最後，要注意以上的日程安排只不過是合理安排早上生活的參考。雖然每個人的注意力都不一樣，但時間也不一樣。可以根據個人情況進行調整，但是整體原則是“慢”。美國黑金

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