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標題: 幾招鍛煉肺功能 [打印本頁]

作者: sauciermpzz0 時間: 2021-12-30 15:52 標題: 幾招鍛煉肺功能

對於健康人和肺功能差的人，可以進行選擇性訓練。威而鋼
腹唇收縮法訓練：保持胸部靜止，吸氣時閉上口鼻，吸氣後停止呼吸幾秒鐘，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部塌陷，呼氣時口哨。你可以看桌子或坐著。威而鋼
有效咳嗽咳痰：深呼吸後，停止呼吸3-5秒，胸部咳嗽2-3次，然後深咳，張開嘴，咳出痰。威而鋼副作用
吹氣球：慢慢地用鼻子深呼吸，屏住呼吸約1秒，然後吹到氣球口，直到吹不動為止，每天3次，每次10分鐘。吹氣球不是吹得太快或太多，而是盡可能多地呼氣，強調每天的進步。威而鋼
吹泡泡：慢慢用鼻子深呼吸，屏住呼吸約1秒鐘，然後慢慢吹到吸管口，直到你不吹為止。每天2~3次，每次5~10分鐘。威而鋼功效
上樓：用力上樓，按順序一步一步，根據體力有計畫地走。不要著急。威而鋼

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