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標題: 關於維生素C的三選一問題，你的答案是什麼 [打印本頁]

作者: spinkabwjes45 時間: 2021-12-30 10:24 標題: 關於維生素C的三選一問題，你的答案是什麼

重點是每天攝入2000毫克維生素C，以保持活力和健康美國黑金
維生素C的推薦日攝入量僅為60毫克，但最佳日攝入量為2000毫克。60毫克的推薦量遠遠不夠我們每天所需的維生素C。每天只服用2000毫克維生素C有助於保持活力和健康。美國黑金
維生素是一種低分子有機化合物，具有不同的化學成分和不同的生理功能。它是人體六大營養素之一，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水。它在人類的生長、發育和代謝過程中起著重要作用。美國黑金
根據食品法典委員會特別飲食委員會制定的“食品法典委員會維生素和礦物質食品補充劑指南CAC/gl55-2005”，食品含有許多促進健康的物質。因此，據說在許多情況下，均衡飲食的人可以在正常飲食中獲得所有必要的營養。因此，在考慮維生素和礦物質補充劑之前，建議選擇均衡的飲食。為了避免消費者認為有必要從飲食中攝取營養不足和補充飲食，他們可以選擇維生素和礦物質食品補充劑來補充日常飲食。美國黑金可以每天吃嗎
根據這一原則，中國在2016年發佈的《中國居民飲食指南》中規定，14至80歲年齡段的維生素C建議攝入量為100毫克/天。對於14歲以下的兒童、孕婦和哺乳期母親，最大建議攝入量不得超過150毫克/天。
因為維生素C在食物中很常見，所以它與服用維生素C和吃蔬菜水果一樣安全。特別是近年來，為了宣傳維生素C美白、提高免疫力、抗氧化等相關功效，維生素C添加越多越好。美國黑金
事實上，過量攝入維生素C會導致副作用，如噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛和皮疹，以及泌尿系統結石、深靜脈血栓、血管內溶血和冷血。長期服用大量維生素C後，一旦停止服用，可能會出現維生素C缺乏症。美國黑金

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