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標題: 做這九件事防癡呆！現在開始還不早 [打印本頁]

作者: spinkabwjes45 時間: 2021-11-26 10:32 標題: 做這九件事防癡呆！現在開始還不早

最近，一項發表在世界權威醫學雜誌柳葉刀上的國際研究結果表明，如果我們控制生活中的九大因素，即確保良好的兒童教育，避免高血壓、肥胖和吸煙，控制糖尿病，避免抑鬱和與年齡相關的聽力損失，堅持鍛煉，而在老年人保持社交活動時，我們可以生病老年癡呆症的風險降低了35%。這些都是可以干預的風險因素。現在採取行動還不晚！美國黑金
保護你的聽力美國黑金心得
確保老年人聽力良好是可控九大因素之一！美國大學約翰霍普金斯的一項研究發現，中度和重度聽力損失的患者更容易患癡呆症。在60歲以上的人群中，36.4%的癡呆患者與聽力損失有關。壯陽
此外，遠離噪音低鹽飲食、避免接觸耳毒性藥物、適當運動等都是避免聽力損失的有效方法。美國黑金
心情愉快美國黑金
保持好心情和預防抑鬱也很重要。北京回龍觀醫院精神科主任醫師宋崇升介紹，抑鬱症可導致睡眠和行為障礙，並進一步成為癡呆症的危險因素。為了減少抑鬱症的發生，我們需要堅持鍛煉，多曬太陽，多參加集體活動，遵守作息規則，避免重大刺激，減少熬夜。如果有抑鬱症、精力減退、興趣減退、自卑的觀念或行為，認為未來暗淡悲觀、食欲減退、自傷或自殺，有必要排除是否有抑鬱症。美國黑金
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文化程度也與癡呆症的發生有關。陝西省人民醫院神經病學主任醫師李銳介紹說，大量研究表明，教育水準越低，未來患癡呆症的風險越高，良好的教育可以顯著降低未來患癡呆症的風險。因此，良好的童年教育將有助於預防未來的癡呆症。美國黑金
不僅如此，學得好還可以降低患老年癡呆症的風險！瑞典卡羅琳學院研究人員對7500多名65歲以上的老年人進行了長達20多年的跟蹤調查，發現21%在學校表現最差的人更容易患老年癡呆症。成績優異的學生的風險降低了39%老年癡呆症。美國黑金
善於交際的美國黑金
社交能力對於預防阿爾茨海默病同樣重要。哈佛大學一項對8300名65歲以上志願者的調查發現，孤獨的人比有很多朋友的人更容易患認知衰退。研究表明，通過社交互動讓大腦一直處於興奮狀態可以有效地預防老年癡呆症。美國黑金
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一項發表在內科學文獻線上版上的加利福尼亞研究表明，與不吸煙的同齡人相比，每天吸兩包煙的成年人患阿爾茨海默病吸煙的可能性高157%，患血管性癡呆吸煙的可能性高172%。因此，吸煙對癡呆症的影響是明顯的。當然，吸煙者戒煙並不容易。如果你在嘗試了許多方法後仍不能退出，你可以求助於專業人士戒煙門診。醫生會為你制定一個戒煙計畫，並使用一些替代藥物來緩解你的煙癮。美國黑金
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各種鍛煉方法可能對治療前的發生起到積極作用防癡呆。陝西省人民醫院神經病學主任醫師李銳指出，運動可以降低高血壓糖尿病和動脈硬化的發病率，從而大大降低癡呆症的風險。運動還可以促進腦神經連接和腦儲備功能，從而減少腦缺血和腦缺血前綜合症防癡呆的發生。美國黑金
壓力控制、糖控制和重量控制
高血壓、高血糖和肥胖也是導致老年癡呆症的三大風險，因此做好三控非常重要！美國黑金

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