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減肥吃粗糧的話減肥有3種有效果的粗糧
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作者:
joeannqhc96
時間:
2021-11-24 15:18
標題:
減肥吃粗糧的話減肥有3種有效果的粗糧
雜糧在這幾年裏越來越受歡迎了。因為吃雜糧有很多好處。但是你知道嗎 可以吃幾個雜糧哦減肥。如果想知道到底有什麼樣的雜糧,請一定要看看這篇文章的內容。
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玉米
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玉米是非常好的減肥食品。玉米是屬於粗纖維的食品。那個卡路里非常小。吃玉米可以促進胃腸蠕動,有助於消化。
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水煮玉米
玉米去皮去鬍鬚,洗淨後直接放入清水煮。煮後可以吃。非常簡單的吃法。
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玉米燉排骨
先把玉米去皮,刮鬍子,然後洗淨切片。排骨的清洗請用熱水再洗一次。然後把排骨和玉米放進鍋裏煮,等兩個熟了再放調料。
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番薯
紅薯也算是比較普通的一種雜糧,其纖維質很軟,容易消化,能促進我們腸胃的蠕動和吸收。而且紅薯的卡路裏幾乎是饅頭的一半。可以作為食物來充饑。
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白薯粥
請把地瓜切成皮洗,洗米,一起放進鍋裏慢慢煮粥。
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烤白薯
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現在烤白薯很多人都用微波爐烤。首先把地瓜洗淨放入微波爐,烤3分鐘左右,然後翻過來烤。地瓜變軟了就可以吃了。是簡單的方法。
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大家都知道吃燕麥減肥。燕麥是低糖低卡路里的高機能食品,營養非常高。燕麥的這個低卡路里的原因,能補充人體的營養。不容易胖。所以,燕麥是很好的食物。
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燕麥粥
將米和燕麥分別洗淨後放入鍋中,將適量的水倒入鍋中,水沸騰後加入米和燕麥,用小火慢慢煮成粥。
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先洗燕麥,然後在鍋裏加入適量的鮮奶油,沸騰後加入適量的燕麥,慢慢地把燕麥煮爛後就可以吃了。這個做法很適合早飯。
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作者:
twman19
時間:
2022-3-22 22:16
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