標題:
什麼是最強的運動
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作者:
spinkabwjes45
時間:
2021-11-8 10:40
標題:
什麼是最強的運動
通過運動減肥，中等強度是最好的。中等強度運動是通過脂肪提供能量的運動。此時，消耗量脂肪量最大。高強度運動肌糖元提供了大量的能量，脂肪的消耗量低於中等強度運動。
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如何判斷合適的中等強度運動，介紹以下五種評估方法。
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年齡估計方法
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從220減去年齡，即可預測心率。60%至70%的心率適合運動強度。
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觀察心跳和呼吸
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適量運動，運動期間呼吸和心跳會略微加快。呼吸不快。我出了點汗，覺得很累。第二天我並不覺得累。
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禁食感
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一個小時的運動後沒有禁食的感覺，你也不能狼吞虎嚥。運動後，如果你更餓，吃得更多，過多的運動會減肥。
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長者在運動後能否暢所欲言
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一個60歲的老人能在運動中聊天唱歌嗎 我們可以判斷他的運動強度。一位老人一邊鍛煉一邊唱歌。據說運動的強度太小了。運動中的懶惰意味著運動強度太高。
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抗阻運動的強度是否合適
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作者:
xiaokui2021
時間:
2021-11-18 21:37
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