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標題: 花生的五大好處 [打印本頁]

作者: spinkabwjes45 時間: 2021-10-18 15:44 標題: 花生的五大好處

1.控制食欲 orligal奧利司他
花生這是一種“高飽”食物，可以讓你感覺更飽或更長。雜誌營養與代謝上發表的一篇文章發現，使用花生作為零食的人吃得更少。美國普度大學營養科學教授馬特斯說：“花生的高飽腹感不僅僅是脂肪含量，膳食纖維和蛋白質的結果，而是所有因素協同作用的結果。”布萊根婦女醫院營養系主任凱西·麥克馬納斯說，如果你在早餐時吃花生或花生醬，你可以減少你那天吃的食物量。orligal奧利司他
2.有助於減少鹽 orligal
鹹點心通常是高鹽食物。然而，鹽花生的含鹽量小於相同重量的切片麵包和冰凍華夫餅的含鹽量。因此，鹹味花生不僅可以滿足您的鹹味，而且不容易導致鹽攝入過多。減肥食譜一周瘦10斤
3.穩定血糖orligal奧利司他
研究發現，如果人們將紅肉改為花生，患糖尿病的風險將降低21%。花生減緩碳水化合物的吸收。如果你早上吃一些花生，你一整天的血糖不會太高。orligal奧利司他
4.保持心臟健康奧利司他
《華爾街日報》的一篇文章營養學指出，吃得最多的人花生可以降低35%的冠心病風險。研究人員認為，花生中的脂肪酸成分與其他成分結合可以減少低密度脂蛋白bad膽固醇的含量，使心臟更健康。
5.降低結腸癌風險 orligal奧利司他
研究發現，每週至少吃兩次花生的女性患糖尿病的風險降低58%結腸癌。每週至少吃兩次花生的男性患病風險降低27%。科學家認為，花生和葉酸中的其他抗癌營養素可能起作用。減肥食譜一日三餐

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