刮痧
錯：來回至刮出痧
對：單向刮長距離
許多病症刮拭的皮膚表面會出現紅色、紫紅色或暗青色的類似「沙」樣的斑點，逐漸將這種療法稱為「刮痧療法」。
既然是刮痧，不出痧怎麼叫刮痧，所以大多刮痧機構強求出痧。每個人體質都是不一樣的，傷風感冒的人容易出痧，中風的人刮痧就不易出痧，如果強求，則容易損傷體表。
所以刮痧有時間限制，一般每個部位一般刮15～30次，以3~5分鐘為宜;局部病變或局部保健一般在20~30分鐘之間，全身整體刮痧宜在40~50分鐘之間。
此外，刮痧不能來回刮，而是要從上向下，由內向外，應單方向刮拭，盡可能拉長刮拭距離。這樣是順著動脈血液循環的方向刮，才能促進血液循環。
刮痧部位也是有順序的，總的原則是先頭面後手足，先背腰、後胸腹，先上肢後下肢。
全身保健刮痧者，其順序為先頭、頸、肩、上肢、背腰、胸腹及下肢;頸部保健刮痧順序為頭、頸、肩、上肢;肩部保健刮痧順序則為頭、頸、肩上、肩前、肩後、上肢;背腰部保健刮痧則為背腰部正中、脊柱兩側、雙下肢。
專家提醒：刮痧結束後，宜喝一杯溫水，休息15分鐘。不宜食用生冷食物，出痧後30分鐘以內不宜洗澡。用稀有物品製成的刮痧工具來宣稱比其他刮痧工具好，其實手法比工具更重要。但不可用金屬和塑膠板做工具。
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錯：足底走罐防百病
對：脊背兩側促循環
在許多養生保健機構裡，工作人員都會推薦走罐，這是比拔罐更好的方法。其實它也是拔罐的一種，我們通常說的拔罐其實是留罐，走罐比留罐還要痛。
足底走罐是一些養生保健經常推薦的一種，聲稱足夠緩解疲勞，預防各種疾病等等。其實走罐或拔罐比較是走脊背兩側，面積大且肌肉豐厚的部位。腳底肌肉不豐厚，腳底角質較厚，不適合走罐。走罐的目的就是為了祛風散濕、活血化瘀、改善內臟功能，腳底角質厚則不容易達到這種目的。走罐療法宜選用口徑較大的罐子，罐口要求圓潤、平滑，最好使用玻璃罐。腳底走罐則無法使用口徑較大的罐子。
有人拔罐，整個背部都是罐，其實不是罐越多越好。拔罐時，血液會集中在皮膚下。如果罐拔多了，可能會導致頭暈等。因此年老、體虛及初次接受拔罐者，拔罐數量不宜多，留罐時間不宜過長。走罐時間也不能太長。
專家提醒：皮膚過敏者宜選用溫水進行走罐潤滑，而不宜選用潤滑劑等。水腫、尿毒症患者等不宜進行走罐。
足底
錯：按哪痛哪有病
對：反射調理全身
腳對應身體的五臟六腑。做足底按摩時，當按到某個部位感覺疼痛時，就說，疼痛代表那有病。例如按腳跟疼，是因為睡眠不好，按心臟反射區疼，表示心臟有病。
其實這種說法是不科學的。使勁兒按某部分，當按到穴位時肯定會感覺疼痛，這是按摩產生的反射，能起到調理全身的目的，並非代表某種疾病。
此外，按摩時的力道很關鍵。第一次做足部按摩，施術者首先應該對心臟反射區(位於左足4、5蹠骨之間)進行檢查按摩，並且是左腳，根據該區疼痛感程度來確定全足反射區按摩的力度。
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必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 部同樣要遵循先左腳後右腳的原則。此外，按摩足部時要先按摩六個基本反射區，即腎上腺、腹腔神經叢、腎、輸尿管、膀胱、尿道反射區，然後依序按摩足底、足內側、足外側、足背的反射區，最後重複按摩基本反射區。雙足反射區的按摩時間以40～45分鐘為宜。
專家提醒：按摩後施術者一般會提醒喝杯溫水，很多人並不在乎。建議，一定要喝杯溫水。按摩後，不宜立刻洗腳。
中醫按摩方法很多，但是每種手法都是要注意的，稍有不慎就會用錯方法，只有用對的中醫按摩手法，才能起到很好的中醫保健效果。 |
