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保健按摩的神奇功效身體部位的保健按摩方法有哪些2
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發表於 2024-5-9 14:31
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保健按摩的神奇功效身體部位的保健按摩方法有哪些2
三、腹部保健按摩的6種手法 腹宜常按摩。腹部為腸胃所屬之處,腹部按摩其實是胃腸按摩。胡摸腹是歷代養生家一致提倡的保健方法之一,尤宜食後進行。摩腹還能治療疾病和減肥。
1.揉脘腹。先以右手食指、中指、小指、無名指併攏按揉中脘處,或以右手大小魚際按揉,做圓周方向旋轉運動約20~30次,再以左手按揉20~30次。具有健脾和胃、助運化濕的功效。
2、摩擠輪。用左手掌心貼擠部,右手按左手手背,兩手同時做順時針方向旋轉揉動100~200次。具有溫陽固脫、益精壯腎
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的功效。
3.疏肝膽。左手食指、中指、無名指、小指併攏按於左股溝處不動,右手順時針方向揉腹部20~30次。具有疏肝理氣的功效。
4.擦少腹。兩手小魚際緊貼肚旁做向腹股溝方向的上下擦動;以發熱為度,一般約20~40次。具有疏肝裡氣、補腎益精的功效。
5、推下中脘。兩手四指併攏自上脘向下直推恥骨聯合處做20~30次。具有消積除悶的功效。
6、摩腹。右掌心貼往腹部作順時針方向摩腹20~30次,再以左掌心貼往腹部作反時針方向運動20~30次,如此反覆交替4~5次。具有固本益壽、強健體魄的功效。
四、腳底10大保健穴位按摩方法 1.太谿穴:補養腎臟。太谿穴位於足內側,內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太谿穴是腎經上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激太谿穴,就能夠調動起生命的原動力,氣血才會上達於面,下行於足。揉按太谿穴最佳時間是在每晚9點,一次按30下。按的時候我們可以採取正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時一定要有酸痛的感覺,每天堅持按太谿穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。
2.照海穴:緩解咽喉乾燥。照海穴位於腳內側,內踝尖下方凹陷處。照,意為照射,海,象徵大水,「照海」顧名思義,指腎經的經
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水在此大量蒸發,具有吸熱的作用,按壓此穴能緩解咽喉乾燥、目赤、失眠等由於陰虛火旺引起的症狀。按壓時,感到酸、麻、脹就可以了;按壓5~10分鐘即可。
3、內庭穴:祛胃火。在第二趾與第三趾的分叉處,對手腳發冷,體虛多汗,臉部神經如牙疼有顯著緩解效果。內庭穴最顯著的一個特點就是可以祛胃火,可以說是胃火的剋星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩內庭穴。按摩內庭穴祛熱、祛胃火效果非常好。平時也可多用指端按壓此穴,按壓時,以一側拇指的指端按住此穴,稍用力按壓,以酸脹感為宜,每側1分鐘,共2分鐘,每天堅持按摩。
4.湧泉穴:滋陰降火。腳掌前1/3處(不算腳趾)、腳緣兩側連線處就是此穴。 《黃帝內經》中提到“腎出於湧泉,湧泉者足心”,就是說腎經之氣猶如源泉之水,湧出灌溉周身四肢各處。這個穴位對於滋陰降火很有意義,可以緩解上火引起的口乾、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上,用較強的力氣揉20~30次,晨起和睡前按摩效果好。
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