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養生「黃金時間」在早晨,不吃油條與辛辣

養生「黃金時間」在早晨,不吃油條與辛辣

一日中,最重要的當屬早餐了。 在夜間,雖然大腦處於深度睡眠狀態,但是我們身體內的臟器會進行各項生命活動,比如排毒、新陳代謝等,會消耗大量能量。 早晨醒來后身體將會處於低能量狀態,如果起身過急,可能會出現頭暈、眼前發黑等不適癥狀。
這時候就需要通過吃早餐來補充能量,同時也由於此時的身體處於饑餓狀態,對食物的消化和吸收能力比較強,所以早餐營養價值越高,營養元素種類越多,那麼身體也就越健康。 早餐最重要,堅持做到“一吃三不吃”,或可預防老年失智。

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1.不吃辛辣的食物
在西南地區,由於氣候原因,空氣濕度比較大,人們體內的濕氣相應也比較重,為了祛除體內濕氣,人們的飲食習慣多傾向於辛辣口味,以至於早餐也比較辣。 在早晨,雖然我們的意識已經清醒,大腦進入了工作狀態,但是我們身體內的消化器官,尤其是胃和小腸,還沒有完全甦醒,若此時吃辛辣、油膩的食物,會對胃腸壁造成刺激,引起消化不良,嚴重時還可能出現噁心、反胃現象,造成消化道受損。
2.不吃油條
在很多地區的飲食中,豆漿和油條常常搭配在一起,但是你知道嗎,油條口感雖好,但卻不營養。 這不僅僅是因為油條需要經過高油溫處理,脂肪含量高,還在於有些油條在製作的過程中會加入明礬作為膨松劑,而明礬中含有金屬元素鋁,經過臨床實驗證實,鋁能增加年失智的風險。 所以為了身體健康,大家在吃早餐時,要盡量遠離油條。
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3.多喝豆漿
豆漿的主要原料是大豆,營養價值豐富,尤其是植物蛋白含量豐富,能為人體補充必需的氨基酸,延緩人體衰老。 同時豆漿中還含有雌性激素,對女性很友好,能夠調節激素水準,改善月經不調,保護女性健康。
養生的「黃金時間」在早晨,少吃油條少吃辣,身體越健康
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