一、5個腳底按摩減肥法 1、敲擊腳底。每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。做法：以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。
2、雙腳晃動。全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加速新陳代謝速度。做法：仰躺在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，有助於改善睡眠。
3、赤腳行走。此方法最大的優點是讓掌心得到鍛鍊的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。
4、按摩腳趾。按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓週按摩，每天按摩數次，每次2分鐘，也可以用手作圓週運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助於增強記憶力。按摩2分鐘。
5.摩擦雙腳。讓雙腳合攏起來互相摩擦，使血液循環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。做法：仰躺在床上或地板上，抬起雙腳用力互相摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果較好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時也有助於睡眠。
二、腹部減肥的4妙招 1.用粗鹽按摩。每天晚上洗澡前都用少許的粗鹽和熱水一起攪拌成糊，然後塗抹在腹部按摩，10分鐘後用溫水洗乾淨即可。這樣可以促進腹部的脂肪燃燒，加速胃腸的蠕動有效的刺激消化系統，可以及時的排出宿便。
2、走路減肥。走路也是瘦腹的一種方法，因為身體本身就是因為缺乏運動而導致的腹部肥胖，所以趁著休息時間或上下班時間出去多走走，多轉轉腰部，繃緊肚子以防小腹下垂。
3.睡前100次推腹按摩。消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力為妙，然後再圍繞臍週，順時針和逆時針各按摩100次，一週下來，你會發現腹部變平坦了解許多。想要效果加剩，不如再配合專門針對腰部和腹部的纖體霜，其中的植物纖體緊膚成分能促進皮膚細胞新陳代謝，有效提升鬆弛、緊實腰腹肌。
4、腹部操。這組操方便、輕鬆，收效快，適合天天練或隔天練。做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼
抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。
第一組：自行車減肥法。雙腳輪流做踩腳踏車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求一隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一隻腳彎曲向上，越高越好，反覆練習，每天要堅持20次。
第二組：同上方的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應盡量使腹部與胃部收縮，然後再盡量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。 |
