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如果是虛胖，記得祛濕更重要

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sdgdfhfdhdfhg發表於 2024-5-5 10:23 | 只看該作者

如果是虛胖，記得祛濕更重要

選擇一項適合自己的運動，如快走、慢跑、打球、游泳或跳操、瑜伽等等，剩下的就靠你的堅持了！
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早餐吃好，中午七八成飽，晚上吃三四成飽，讓胃慢慢的縮小，然後以後都要控制進食量，不給胃“撐著”的機會，慢慢的它就會把你變成一個小飯量的人！
另外減少高油、高熱量、高糖、高鹽等香辣、重口味的飲食，也會減少刺激味蕾，增加食慾的機會，整體以清淡為宜。




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