之前游老師給大家推薦過一些營養價值豐富的食物，有朋友問它們的膽固醇高不高？今天游老師就與大家來聊一聊膽固醇與飲食的關係。 很多人都以為豬大腸中的膽固醇含量很高，但其實飲食有很多膽固醇“大戶”被忽略，長期攝入容易引發腦梗，日常生活中盡量少吃。
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動物的內臟也是人們所喜歡的食物之一，尤其是豬、羊、牛的肝臟、腎臟等經常出現在家庭餐桌上，但這種食物中的膽固醇含量比較高，而且大部分是飽和脂肪，不適宜攝入太多，否則容易對心臟、血管的健康造成不利影響，還會給人體肝臟、腎臟帶來極大負擔。
2黃油和奶油製品生活水準提高，蛋糕、奶油、黃油製品等也稱為飲食中的常見食物，但是這些食物中富含飽和脂肪，長期攝入會導致人體內的膽固醇水準升高，造成血脂異常。
3肥肉在飲食中，肥肉中的膽固醇含量也較高，平常大家所吃的肥牛和豬肉中也有很多膽固醇，且大部分是飽和脂肪，長期過量攝入會導致體重增長，還會影響血管的健康。
4油炸食物油炸食物很好吃，包括速食、漢堡、薯條等速食食品，特別是炸雞、炸魚等炸食也成為日常家庭餐桌上的常見食物，不過這些食物游老師建議大家要少吃，因為它的油脂含量比較高，是非常典型的「膽固醇大戶」，不僅會導致體重增長，還會損傷血管，增加高血脂、高血壓疾病的出現。
1控制飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入根據相關數據顯示，膽固醇每天的攝入量要控制在300毫克以內，尤其是盡量少攝入飽和脂肪酸和反式脂肪酸，它們被人體攝入后會在體內合成膽固醇，提升膽固醇水準，還會增加患心血管疾病的風險。 所以日常飲食中要盡量少吃肥肉，多選擇低脂或脫脂奶，保證清淡飲食，少吃辛辣油炸刺激類食物等來減少攝入。
2積極進行運動每天適當進行運動，能增加血管的彈性，加快血液迴圈，促進新陳代謝，更有利於身體健康，還能增強個人體質，提升人體免疫力，降低人體內的膽固醇水準。
3戒煙戒酒游老師建議大家少抽煙少喝酒，煙草和酒精中的有害物質比較多，會導致人體膽固醇升高，加重心腦血管疾病的出現，增加患腦梗的概率，是非常不利的危險因素。黃秋葵牡蠣官網
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腦梗的出現是由於多種危險因素共同作用而導致的。 但其中飲食不當的危險性更高，日常一定要保持清淡飲食，一日三餐規律食用，減少「高膽固醇大戶」食物的攝入，才能更好的提升血管健康。 尤其是中老年人年紀增長之後，血管很容易出現問題，因此游老師建議各位中老年朋友注意飲食安全和健康。 |
