劉先生今年68歲，由於年輕時生活習慣不健康，導致患上了糖尿病，為了自己的身體健康，後來他積極進行運動，在飲食上保持多吃素食的原則，但是有時候他覺得素菜吃起來沒有味道，會選擇加入很多油鹽醬醋調味料進行風味的調整。 前不久，他吃完晚餐后，血糖突然升高，被送往醫院搶救無效后死亡。 遊老師提醒各位糖友：以下3種素食，需盡量少吃！春藥
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1澱粉類的素食日常飲食中，我們離不開土豆、紅薯、山藥等食物，很多糖友會誤以為比較健康，可以攝入。 但這些食物都是澱粉類素食，食用之後會隱藏比較大的風險，因為澱粉進入體內后，會在體內轉化為葡萄糖，引發血糖水準的失衡。 為了身體健康，大家要注意澱粉類素食的攝入量，在食用時適量搭配其他食物，保證營養的均衡。2素菜葷做預防和控制糖尿病，就一定要在飲食上「做文章」，千萬不要陷入飲食誤區，有些糖友為了飯菜更加美味，會選擇在做飯時添加很多油鹽醬醋調味料，但是其實大家在飲食上要少放油鹽糖，否則會加重心血管健康，還會導致血糖水準的提升。 游老師建議大家在烹飪時，盡量保持清淡飲食，最好是少油、少鹽、少糖，減少調味品的使用。3豆製品豆製品的種類豐富多樣，是人們補充營養的重要組成部分，也是家庭餐桌上必不可少的食物，遊老師也經常勸導身邊的人適量攝入豆製品，因為它裡面的蛋白質和植物纖維含量比較高，能增強免疫力，對人們的健康有很大的益處。 不過，對於糖友來說，豆製品卻不能多吃，因為豆腐腦、豆漿等豆製品中糖分含量較高，攝入之後不利於很好的控制血糖。
1積極進行合理運動運動是增強體質的重要方式，可以提升人體能量，加強身體骨骼肌細胞的生長和利用，減少血液中糖分的累積，可以有效降低和改善人體內空腹血糖受損和糖耐量出現異常的問題，建議大家在餐后1~2小時內進行適度鍛煉，更好的降糖，增強體質。2控制體重肥胖是造成糖尿病出現的危險因素，現如今不健康的生活方式導致超重和肥胖的人越來越多，糖尿病也逐漸向年輕化發展，日常要降低體重，把體重維持在合理範圍內。3控制飲酒酒精不僅會損傷肝臟，還可能導致人體內的血糖值升高，增加穩定血糖水平的難度，所以日常要少喝酒，特別是各位糖友，要對自己負責，少飲酒。美國威樂
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健康無小事，日常生活中，要想提升生活品質，減少糖尿病的出現，就應該及時關注自己的身體情況，發現身體中潛藏的隱患和風險。 游老師建議大家最好可以定期體檢，更好地預防和控制糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病的發生和發展。 |
